Tinerii care mănâncă de peste patru ori sunt mai slabi

  • Una din 4 fete și unul din 3 băieți sunt supraponderali sau obezi.
  • Un mic dejun bun este esențial pentru combaterea obezității.
  • Cele trei minerale fundamentale în adolescență sunt: ​​calciu, fier și zinc.
  • Revizuim ce alimente nu ar trebui să lipsească în dieta unui adolescent.

care

Cum să mâncăm este la fel de important ca ce și cât să mâncăm. De exemplu, numărul de ori pe care îl mâncăm pe tot parcursul zilei influențează impactul acestor alimente asupra corpului. Oamenii de știință spanioli tocmai au demonstrat asta tinerii care mănâncă mai mult de patru mese pe zi sunt mai slabi.

Oamenii de știință de la Institutul de Știință și Tehnologie a Alimentelor și Nutriției (ICTAN), al Consiliului Superior pentru Cercetare Științifică (CSIC), asigură că anumite obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mănânci de patru ori pe zi sau cu o viteză adecvată au o cantitate mai mică de grăsime corporală, indiferent de sportul pe care îl practică.

Obiectivul studiului său a fost de a elucida care este efect asupra obezității obiceiurilor alimentare. Pentru a face acest lucru, au măsurat nivelurile de grăsime și activitatea fizică a unui total de 1.978 adolescenți (1.017 fete) între 13 și 18 ani. Doar 18,5% dintre băieți nu practicau niciun fel de sport, comparativ cu 48,5% dintre fete.

Au observat că băieții au măsurat și au cântărit mai mult, pe lângă faptul că au o circumferință mai mare a taliei mâncați mai repede în timpul meselor. Cu toate acestea, grăsimea acumulată era mai mică în ele.