Cele mai bune alimente de mâncat după alergare
Cele mai bune alimente de mâncat după alergare Ei sunt cel mai bun prieten al tău după această intensă călătorie fizică. Indiferent dacă vă place să alergi recreațional, competitiv sau ca parte a obiectivelor generale de sănătate, este un o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea tinima ta.
Deși o mulțime de atenție se concentrează pe ce să mănânci înainte de a alerga, ceea ce mănânci după este la fel de important.
Conform tnoi scopuri, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea mușchilor sau parcurgerea unei distanțe lungi, diferite alimente pot oferi beneficii diferite.
Cele mai bune alimente de mâncat după alergare
Iată cele mai bune alimente de mâncat după alergare.
1 A slăbi
Cele mai bune alimente de consumat după alergare pot varia în funcție de obiectivul dvs. Exercițiul este o componentă importantă a oricărui regim de slăbire și este deosebit de important pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung.
Alergatul este un exercițiu favorizat de mulți oameni care doresc să slăbească, deoarece se poate face aproape oriunde și fără a folosi echipamente scumpe.
Iată câteva dintre cele mai bune alimente pe care să le consumi după ce ai alergat când scopul tău este să slăbești.
Salată de sfeclă
Sfecla este bogată în substanțe nutritive, sărac în calorii și o sursă excelentă de fibre pentru a controla foamea, făcându-i un plus extraordinar pentru orice salată.
În plus, au un conținut ridicat de nitrați în dietă, compuși care ajută organismul să producă Oxid de azot, una dintre cele mai importante molecule pentru sănătatea vaselor de sânge.
Folosind frunze de salată mixte ca bază, adăugați o sfeclă coaptă și tăiată cubulețe și acoperiți cu brânză de capră mărunțită.
Pepene
Una dintre fructele de picnic preferate ale verii, pepene verde are putine calorii Și este o sursă bună de doi compuși puternici ai plantelor: citrulina și licopenul.
La fel ca nitrații din dietă, citrulina ajută organismul să producă oxid de azot și poate întârzia oboseala de exercițiu și ameliorează durerile musculare.
Vă puteți bucura de pepene verde singur sau îl puteți adăuga la alte feluri de mâncare, cum ar fi salatele, pentru un fel de mâncare mai plin.
Hummus și legume crude
Hummus este o răspândire formată în principal din Piure de naut, cunoscut și sub numele de naut, precum și alte ingrediente, cum ar fi ulei de măsline, usturoi, suc de lămâie și sare.
În loc să folosiți chips-uri pentru a vă scufunda în hummus, optați pentru legume bogate în calorii, bogate în nutrienți precum morcovi, ardei grași, țelină, ridichi și conopidă.
Omletă de legume
Încărcate cu vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și proteine de înaltă calitate, ouăle sunt una dintre puterile nutriționale ale naturii. .
Adăugați spanac proaspăt, roșii tăiate cubulețe, brânză rasă, ceapă și ciuperci pentru un mic dejun gustos, cu nutrienți .
Mere sau banane cu unt de arahide
Merele și bananele se împerechează bine cu unturi de nuci, cum ar fi untul de arahide.