Cum să scăpați în greutate pe lanțul Dial Dial cu carbohidrați

Astăzi MJ Aledón nu a părăsit această dietă interesantă a nutriționistului Tanya zuckerbrot cu care vei slăbi cu carbohidrați buni.

Programul timp de două săptămâni

Bea multă apă pentru a-l face mai eficient. Puteți include ceai și cafea și orice condimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi condimentele, oțetul sau sucul de lămâie. Este permis și un pahar de vin pe zi. exerciții moderate Este un bun ajutor, dar antrenamentele deosebit de intense sunt descurajate, deoarece stimulează pofta de mâncare, ceea ce ne face mai dificil să rămânem la plan.

Mic dejun

1. Un castron de cereale bogate în fibre(minimum 10 grame pentru fiecare porție) cu iaurt grecescși o jumătate de castron de salată de fructe cu scorțișoară sau îndulcitor artificial sucraloză (Splenda).
2. Patru albușuri amestecategarnisit cu legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Un fruct ca garnitură.

Alimente

1. Hamburger cu 150 de grame de carne de curcan, 25 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, muștar, salată verde, roșie,ceapăși cantitatea pe care o doriți de legume aburite.
2. Un castron de supa de legume alături de o salată formată din 150 de grame de pui la grătar, nuci, ulei de măsline, oțet și legume cu frunze verzi.
3. 170 de grame de carne rece slabă cu 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi rulate în salată și frunze de muștar. Puteți adăuga legumele crude pe care le doriți și o porție mică de guacamol.

---