Timpul Teresa Baca - Hai să ne tonifiez!
De când am decis să mă angajez în acest nou proiect cu TELVA, nu am încetat să mă gândesc la cât de mult mă voi bucura să vă împărtășesc cele două pasiuni principale: moda și jurnalismul.
Ce veți găsi în La Hora de Teresa Baca? Acest blog va deveni jurnalul meu personal, unde vă puteți ține la curent cu aventurile mele ca model călare între NY, Londra și Madrid.
Descoperi sfaturile mele de frumusețe, adresele mele secrete și planurile mele preferate ca călător mondial (hoteluri, expoziții, restaurante, trasee de cumpărături.)
A strecura în culisele mele online și spune-mi care sunt preocupările tale! Bine ati venit!
13.11 2012
ЎHai tonul!
De ce trebuie să faci exerciții de tonifiere?
Mușchii tensionați sunt fragili, ne înțepenesc și ne determină scăderea circulației sanguine. Indicat persoanelor cu un nivel ridicat de tensiune musculară, creat de obiceiuri fizice proaste, posturi inadecvate sau stres emoțional.
Acest tip de exerciții ne va permite să tonifiam mușchii și să întărim întregul aparat locomotor (oase, mușchi și articulații). În plus, ne va permite să lucrăm în mod specific pe zonele corpului pe care ni le dorim. Tehnica adecvată ne va ajuta să profităm la maximum de greutățile de ridicare, precum și să evităm rănirea. Nu uitați că mușchiul este activ din punct de vedere metabolic, aceasta înseamnă că va cheltui mai multe calorii (chiar și atunci când suntem în repaus). Vom înțelege prin tonifierea atât a exercițiilor cu greutăți sau mașini, cât și a exercițiilor care utilizează greutatea propriului corp. Mă plictisesc cu aparatele de gimnastică și observ beneficii mai bune cu Pilates, mai ales pentru postură și pentru corpul femeii, îl recomand mai mult pentru că întinde mușchiul și stilizează mai mult silueta femeii Ў Este scump până când controlați tehnica, dar merită!.
Exercițiile de tonifiere vor fi efectuate printr-un sistem de antrenament numit repetări. Este vorba despre efectuarea unui exercițiu de forță musculară în mișcări sau repetări egale. Repetările sunt grupate în serie. Între fiecare serie există un spațiu de timp de plecat odihnind mușchiul, numit pauză de recuperare.