Postul reduce efectele jet lag cu până la 93%
Nu ratați.
Corpul nostru este plin de ceasuri (creier, ficat, intestine etc.) care eliberează substanțe chimice care dictează când ne este foame, când este timpul să fim obosiți sau să creștem energia.
În mod logic, atunci când traversăm mai multe fusuri orare într-o călătorie cu avionul, ceasurile noastre interne sunt complet nealiniate cu ora locală a noii noastre destinații.
Cu toate acestea, unele studii par să indice că un post simplu ne poate ajuta corpul să se adapteze mai bine și mai repede la noul program.
Postul în timpul zborului scade jet lag
Jet lag este nepotrivire între programele corpului și ora efectivă a locului unde suntem. Prin urmare, pentru a reduce jet lag, ceea ce dorim este să ajustăm ceasurile biologice ale corpului cât mai repede posibil la cele din noua noastră locație.
Și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin post:
- Cel mai bun lucru este că facem primul pas înainte de a ne urca chiar în avion. Acasă putem afla ora micului dejun la destinație și îl vom converti la ora locală.
- În ziua zborului trebuie repede timp de 12-16 ore înainte de a lua micul dejun la destinația finală.
De exemplu, imaginați-vă că trebuie să călătorim de la Madrid la New Delhi, la distanță de 4,5 fusuri orare, pe un zbor Etihad care pleacă pe 12 martie la 9:45 dimineața din Madrid și ajunge la New Delhi la 7.50 dimineața pe 13 martie . Și presupunem că de obicei luăm micul dejun la 6 dimineața.
- Primul lucru pe care trebuie să-l facem este calculați ce oră din originea noastră (Madrid) corespunde cu 6 dimineața în New Delhi. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să scădem 4,5 fusuri orare și obținem că 6 dimineața în New Delhi este 1:30 în Madrid.
- Acesta este programul cu care trebuie să ne obișnuim. Vom lua micul dejun la 6 dimineața din New Delhi, dar la 1:30 dimineața din corpul nostru.
- Prin urmare, deoarece trebuie să postim între 12 și 16 ore înainte, Trebuie să începem postul între orele 9:30 sau 13:30 pe 12 la Madrid. Ceea ce înseamnă că putem mânca ceva în avion (pentru că pleacă la 9:45). Dacă zborul ar pleca la ora 14:00, am lua ultima masă înainte de a ajunge la aeroport.
- Vom rupe postul la 6 dimineața de la New Delhi in avion.