Cât de mult în greutate se poate pierde într-o lună fără a risca sănătatea; Zona de alimentare
Multe diete promit rezultate rapide: șapte kilograme într-o lună, patru într-o săptămână ... Și este că o scădere rapidă în greutate este tentantă, dar greutatea care se pierde rapid, se recuperează cu aceeași viteză sau mai mare și, prin urmare, aceste promisiuni pierderea rapidă în greutate ar trebui să ne facă să ne încredem în aceste diete. De ce? Cât de sănătos este de pierdut într-o lună?
Mai mult decât a pierde în greutate, a pierde grăsime
Primul lucru pe care trebuie să-l luăm în considerare pentru a ști câte kilograme este sănătos să pierdem într-o lună este că greutatea corporală este suma diferitelor elemente: oase, mușchi, fluide, grăsimi ... Și când vrem să pierdem greutate, ceea ce vrem cu adevărat să pierdem este grăsimea corporală. Deci, atunci când vorbim despre kilograme de pierdut, ar trebui să vorbim despre kilograme de grăsime corporală.
În acest sens, dacă procentul de grăsime corporală este mai mare, puteți pierde în greutate mai repede fără a vă pune sănătatea în pericol decât dacă procentul de grăsime este mai mic.
Pierdeți 2 kg de grăsime pe lună
Pierderea a 2 kg de grăsime pe lună ar fi un ritm fezabil și sănătos. Dar aceasta este o regulă generală care poate varia în funcție de constituția persoanei și chiar de sex, deoarece bărbații tind să slăbească mai repede decât femeile.
La rândul său, rata pierderii în greutate poate fi variabilă în timp. Și este că, atunci când începeți de la o greutate mai mare, este obișnuit să slăbiți mai mult la început, deoarece cheltuielile metabolice sunt mai mari. Prin urmare, ultimele kilograme durează de obicei mai mult.