Tilapia la grătar - Rețetă rapidă și cu conținut scăzut de calorii!

Acest rețetă de tilapia la grătar pe care îl împărtășim de această dată în FreeRecipes este conceput pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și sărace în calorii. Tilapia este un pește alb care merită inclus în meniu deoarece, pe lângă faptul că este ieftin, conține proteine ​​de înaltă calitate și este foarte ușor de găsit de vânzare.

rețetă

Ne întrebăm deseori cum se pregătește peștele cu ingrediente simple care îi conferă multă aromă fără a compromite dieta. În acest caz, vă recomandăm să folosiți piperul negru obișnuit și sare, precum și ierburi și suc de lămâie. Untul va fi ingredientul care va da o notă specială vasului. E timpul să gătești! Continuă să citești și să înveți cum se face file de tilapia la grătar.

  • 4 file de tilapia
  • 1 lingură de desert cu unt
  • 1 lămâie
  • 1 lingură de desert de oregano
  • 1 vârf de piper negru
  • 1 vârf de sare
  • Pentru a însoți tilapia la grătar:
  • 4 roșii
  • 1 avocado
  • verde mixt

Condimentează fileurile de tilapia cu suc de lamaie, sare, piper si oregano.

Truc: Puteți folosi alte ierburi aromate precum cimbru, pătrunjel, rozmarin sau ierburi de Provence.

Așezați untul într-o tigaie și încălziți-l până se topește. Intindeti untul peste tava cu ajutorul unei hartii de bucatarie. Așezați fileurile de tilapia și gătiți timp de 5 minute pe fiecare parte.