Ți-e foame tot timpul
Dacă ți se pare greu să oprești gustarea între mese pentru că îți este foame pe tot parcursul zilei, este probabil din unul (sau mai multe) dintre aceste 5 motive.
Când începeți o dietă de slăbire și chiar fără a face o dietă specială, de multe ori suntem invadați de un sentiment de foame și anxietate de a mânca care nu este satisfăcut pe tot parcursul zilei, motiv pentru care mâncăm și gustăm toată ziua. Acest lucru ne face să ne simțim vinovați și că, pe lângă faptul că nu slăbim, chiar ne îngrășăm. Dacă doriți să știți de ce este posibil să vă simțiți foame tot timpul, luați notă de aceste cinci cauze posibile.
Ai distrageri atunci când mănânci
Veți fi auzit de slow food sau mindul eating, modalități de a acorda o atenție deplină în timpul actului de a mânca și de a vă bucura de moment încet și calm pentru a îmbunătăți digestia, a reduce stresul și a mânca mai puțin. Ei bine, dacă faci contrariul și mănânci în fața televizorului sau în timp ce lucrezi cu computerul, cel mai probabil, mănânci fără să-ți dai seama și creierul tău nu poate trimite un mesaj de sațietate deoarece, conform științei, aveți nevoie de aproximativ 20 de minute de aport pentru a începe să vă simțiți sățioși.
Dacă ești atent la ceea ce mănânci, la felul în care mănânci și te bucuri de farfurie, creierul tău va fi concentrat doar pe acea activitate, vei mânca mai puțin și într-un mod mai sănătos. Faceți testul.
Ți-e sete
Da, acest fenomen este cu adevărat curios deoarece creierul poate confunda semnalul setei cu cel al foamei și De multe ori poți crede că ai nevoie urgentă de a mânca atunci când în realitate ceea ce are corpul tău este sete. Atunci când îți vine să faci furori și să faci raiduri în frigider, bea mai întâi un pahar sau două de apă și așteaptă câteva minute pentru a vedea dacă îți vine. Veți fi surprins de câte ori acea pofta irepresionabilă este pur și simplu sete.