The Pear - Diet Body Coach
Fructe 4 septembrie 2020
Cuvântul pere provine din cuvântul latin pirum, în engleză pear și în America Latină alunecă sau kuali ortayumma
Perele, unul dintre cele mai purificatoare fructe, conține pectină, (sunt componenta principală a laminei medii a peretelui celular și constituie 30% din greutatea uscată a peretelui celular primar al celulelor vegetale) menține sănătatea sistemului digestiv.
Găsim un fruct cu o sursă bună de fibre, în plus, mai mult de 80% sunt apă, ideală pentru dietă, are un efect sățios și vă recomandăm să îl luați între mese sau după exerciții.
La fel ca piersica, conține doar 18 calorii mai mult decât acestea, prin urmare, foarte puține, furnizează substanțe nutritive bune așa cum vom vedea mai jos.
Informații nutriționale Pear
În 100 gr. de pere găsim 57 de calorii, cu 18 calorii mai mult decât piersica, conține Potasiu 116-130 mg, 15 g carbohidrați.
Fibre dietetice 3,1 g
Vitamina A 25 UI
Vitamina C 4,3 mg
Are deasemenea, beta caroten (pigmenți care aparțin grupului de carotenoizi, care sunt responsabili de culorile galben, portocaliu sau roșu prezente în multe alimente), acid folic, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, pectină.
De asemenea, conține flavonoizi, compuși cu caracter antioxidant (pigmenți naturali prezenți în legume și care protejează organismul de daunele provocate de agenții oxidanți, cum ar fi razele ultraviolete, poluarea mediului, substanțele chimice prezente în alimente)
Caracteristicile perei
După cum am spus mai înainte, ei au un caracter foarte purificator.
Conținut ridicat de potasiu și iod, favorizând funcția tiroidiană, dacă mănânci pere, îți satisfaci foamea și poți ajuta la controlul acesteia. (Strategii de control al foamei).
Sunt diuretice, laxative datorită fibrelor lor, merg bine pentru intestin, prin urmare, se potrivește și sistemului digestiv.
Soiuri sau tipuri de pere
Există mai mult de treizeci de soiuri, de la DBC vă sfătuim să alegeți tipul care vă place cel mai mult, pentru textura, dulceața, suculența sau aroma sa.
Blanquilla.
Cu multă apă și dulce.