The; Hooping, la modă Dorsia Cosmetic Surgery Blog
Se pare că moda cercului lovește din nou puternic și nu ca jocul copiilor. Faimoși din întreaga planetă au fost de acord să proclame celor șapte vânturi beneficiile practicării cu cercul sau hula hoop și îl numesc „Hooping”. Zooey Deschanel, Marisa Tomei, Liv Tyler, Michelle Obama, Beyoncé, Olivia Wilde… Toți fanii declarați ai mișcării amuzante de șold.
Departe de a fi un simplu hobby de a trece timpul, a devenit un sport de referință, capabil să ardă până la 7 calorii pe minut. În plus, este atât de distractiv încât nici nu îți vei da seama că te „antrenezi”. Este un antrenament „ușor” care vă tonifică burta în timp ce lucrați întregul corp (spate, brațe și picioare) și vă crește ritmul cardiac pentru a arde calorii într-un mod mare.
Actrița Liv Tyler este clară: „Cânt melodia mea preferată și învârt hula hoop în toate direcțiile până când piesa se termină și sunt aproape fără suflare. Este amuzant."
Nu este ceva nou, cercul ne-a distrat de ani de zile și există dovezi. Dar astăzi celebritățile l-au făcut din nou la modă ...
Hoopnotica
În Los Angeles au deja un centru dedicat acestei activități care combină dansul, aerobicul și yoga, Hoopnotica. În Spania a aterizat de mâna artistului de circ Amelia Cadwallader, de la compania Las Cossas Nostra, care organizează ateliere de lucru despre o versiune acrobatică a dansului de cerc.
Acasă
Dar, dacă preferați versiunea internă, este la fel de ușor ca și obținerea unui cerc în magazinul dvs. de sport (da, cu puțină greutate, nu doar orice: se recomandă ca cantareste intre jumatate de kilogram si 2 kilograme și, în picioare, ajunge între talie și piept) și stabilește o mică masă de exerciții pentru a nu lăsa totul într-un joc simplu.
În prima săptămână, lucrați cu cercul timp de 1 până la 3 minute, de șase până la șapte ori pe zi. A doua săptămână ar trebui să urci de la 3 la 5 minute. În fiecare săptămână următoare adăugați 3 minute. Scopul tău este să faci mișcare cu cercul timp de 30 de minute drept.. La fel ca în cazul oricărui plan de exerciții fizice, pornirea lentă vă va ajuta să vă asigurați că puteți continua.
Cum să slăbești cu un cerc de hula
Cu cercul, puteți arde 400 până la 500 de calorii pe oră, care este egal cu numărul de calorii arse care rulează pe o bandă de alergat, așa că ... nu subestimați puterea cercului!
1. Hulele mai ușoare au nevoie de mai multă energie pentru a se roti în jurul taliei și, prin urmare, se consumă mai multă energie și calorii pentru ao menține rotind. Dar dacă sunteți începător, alegeți un cerc mai mare pentru a-l menține rotind cu succes, cu hula mai mari și mai grele, veți ține rotirea mai mult timp.
2. Țineți cercul de spate și așezați un picior în fața celuilalt cu hula poziționată puțin deasupra taliei. Rotiți-l în jurul taliei și legați-l înainte și înapoi pe picioare. Schimbați greutatea pentru ao menține rotindu-vă în jurul taliei. Exersează ritmul de balansare. Îți întăriți glutul, vă întăriți și vă masați spatele, vă îmbunătățiți circulația și ardeți calorii în timp ce vă distrați. Ce ai mai putea dori?