Definirea obiectivelor și schimbarea obiceiurilor de planificare a pierderii în greutate adaugă sănătate - Buena Vibra

Modelul de slăbire și recâștigare - adică ciclul de slăbire și recâștigare - este foarte frecvent. Prin urmare, noi specialiștii insistăm că, în loc să urmeze o dietă strictă, adoptarea unor schimbări sănătoase și continue în stilul de viață poate fi o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a menține greutatea pe termen lung.

Metoda obișnuită de a pierde în greutate folosește mentalitatea unui dieter: oamenii urmează un program restrictiv care îi obligă să restricționeze întotdeauna ceea ce mănâncă. Acest tip de dietă strictă te face să te simți lipsit. Atunci când obiceiurile alimentare sunt negative și restrictive, este probabil ca acestea să fie temporare pentru că în final, oamenii simt că nu-i mai pot întreține, renunță la eforturi și, în general, își recapătă greutatea pierdută.

Ciclul de slăbire și recâștig poate fi foarte frustrant și subminează încrederea în sine și stima de sine a unei persoane

Există o metodă mai eficientă. În primul rând, unul dintre cei mai importanți pași pentru pierderea în greutate cu succes este planificarea. Înainte de a face modificări, trebuie să stabiliți obiective: În afară de pierderea în greutate susținută, doriți să vă simțiți mai bine; doriți să vă reduceți riscurile medicale; vreau să fiu mai activ?

Atunci când îți stabilești obiective, te poți trezi atingându-le pe măsură ce faci schimbări de stil de viață sănătos, chiar dacă nu atingi o anumită greutate pe cântar. Atingerea obiectivelor poate fi o motivație suficientă pentru a ajuta la susținerea schimbărilor.

---