Test de restaurant Cum să evitați caloriile goale Descoperiți o nutriție bună
Alegerile pe care le faceți atunci când mâncați departe de casă pot avea un impact uriaș asupra taliei. Poți găsi cele mai bune alegeri în restaurante? Luați acest test rapid pentru mâncare la restaurant și aflați dacă sunteți pricepuți când luați masa.
Americanul tipic mănâncă într-un restaurant de aproximativ patru ori pe săptămână. Chiar dacă nu stați la un restaurant, există o mulțime de alte momente în care este posibil să ridicați mâncăruri pregătite departe de casă. Exemple sunt băutura de cafea de la jumătatea dimineții, gustarea de după-amiază de la distribuitorul automat sau masa pregătită pe care o luați în drum spre casă. Când adăugați toate caloriile consumate de americani într-o zi, aproape o treime dintre ele provin din alimente preparate departe de casă. De aceea, este atât de important să faci alegeri prudente și înțelepte atunci când mănânci departe de casă.
Crezi că știi cele mai bune alegeri atunci când iei masa? Luați testul restaurantului meu și vedeți cât de priceput sunteți.
(Notă: dimensiunile porțiilor și numărul de calorii variază de la un restaurant la altul. „Cele mai bune alegeri” sugerate în testul de restaurant de mai jos vor fi în general cea mai scăzută alegere calorică, precum și alegerea care oferă cea mai bună valoare nutrițională. Exemplele nu sunt menite să reprezintă un anumit restaurant sau lanț de restaurante, dar sunt folosite pentru a evidenția alegerile tipice pe care le-ați putea întâlni atunci când luați masa.)
Test pentru restaurante: Care este cea mai bună alegere atunci când mănânci?
Întâlnești un prieten pentru o cafea. Decideți să săriți micul dejun acasă și intenționați să mâncați la cafenea. Care dintre următoarele ar fi cea mai bună alegere?
la. Briose cu conținut scăzut de grăsimi și niște cacao fierbinte fără grăsimi
b. O jumătate de covrig multigrain cu cremă ușoară de brânză și o mică lapte fără grăsime
c. Felie de tort de cafea și cafea neagră
Răspuns = b. Nu vă lăsați păcăliți de etichetele cu conținut scăzut de grăsime de pe brioșă și cacao. Multe produse de patiserie cu conținut scăzut de grăsimi au adesea aproape la fel de multe calorii ca produsele tradiționale. Chiar dacă au mai puțină grăsime, deseori au mult mai mult zahăr. Brioșele tipice de cafea, chiar și cele cu conținut scăzut de grăsimi, pot avea aproape 500 de calorii, deoarece sunt enorme. O cacao fără grăsime de dimensiuni medii poate avea aproape 200 de calorii, datorită întregului zahăr. O felie de prăjitură cu cafea și cafea neagră sună ușoară, deoarece este relativ mică, dar ar putea totuși să vă producă cel puțin 400 de calorii. Bagelul și latte-ul fără grăsime ar fi cea mai bună alegere dintre cele trei. O jumătate de covrig cu cremă de brânză are aproximativ 200 de calorii, iar latte-ul fără grăsime ar costa cu aproximativ 100 de calorii mai mult. Ați primi și niște proteine din latte.
Ajungi târziu să-ți iei un prieten la aeroport și mori de foame. Singurul loc de oprire este fereastra de trecere a unui lanț de hamburgeri. Luând în considerare atât caloriile, cât și nutriția, care ar fi cea mai bună alegere în aceste condiții?
la. Sandviș de pește fără maioneză și sifon dietetic
b. Hamburger doar cu muștar și ketchup și ceai cu gheață
c. Salată verde cu două pachete de sos de fermă și apă
Răspuns = b. În majoritatea locurilor de fast-food, peștele de pe sandvișurile de pește este prăjit, astfel încât caloriile pot urca până la 400 pe porție - fără maioneză sau răspândire. Cel mai bun pariu dintre cele trei selecții de mai sus ar fi hamburgerul, care ar avea aproximativ 300 de calorii. De ce nu salata verde? Salata singură are un număr scăzut de calorii, dar adăugând cele două pachete de haine pentru pansament aproximativ 350 de calorii de grăsime pe verdeață. Și fără proteine în masă, îți va fi foame din nou în cel mai scurt timp.