Test de canotaj eșalonat cu Concept 2 High Performance
Pentru a efectua acest test, veți avea nevoie de:
- Un aparat de vâslit Concept 2
- Monitor de ritm cardiac
- Asistent
Cum se efectuează testul
Testul constă din 5 etape de 4 minute, fiecare etapă într-un ritm constant de 500 de metri. Ritmul crește pentru fiecare etapă și veți avea o recuperare de 30 de secunde între fiecare etapă. A cincea etapă este de 100% (maxim) de efort.
Pentru fiecare etapă trebuie să înregistrați ritmul stabilit pentru 500m, distanța vâslită în 4 minute, numărul de alergări, ritmul actual pentru 500m și ritmul cardiac la starea de echilibru.
Ritmul cardiac atinge starea de echilibru în aproximativ 3 minute de la canotaj.
Analiză
Analiza rezultatelor se face prin compararea cu rezultatele testelor anterioare. Îmbunătățirea rezistenței este indicată atunci când se constată că ritmul cardiac la starea de echilibru este mai mic pentru un ritm dat de 500 m comparativ cu un test anterior. Se așteaptă ca, cu o pregătire adecvată între fiecare test, analiza să indice o îmbunătățire a pragului anaerob al sportivului.