Terci de ovăz sănătoși; Deserturi sănătoase

Vreau să încep cu această propoziție destul de scurtă, dar foarte precisă:

[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Este timpul să cântăriți mai puțin și să vă simțiți mai mult ! [/ quote]

Deoarece nu am întotdeauna timp să pregătesc micul dejun dimineața, de obicei fac cantități mari de fulgi de ovăz gătite (terci, terci sau fulgi de ovăz în lapte) duminica, așa că am micul dejun și gustări pe care le pot prepara mai repede.

ovăz

Pregătesc întotdeauna fulgii de ovăz în același mod și odată gata, fac variante și combinații pentru a-mi face micul dejun diferit și versatil.

Cum să pregătiți terci de ovăz sănătos (terci sau fulgi de ovăz în lapte)?

Ingrediente pentru rețeta mea de terci de bază (cea pe care o am întotdeauna în frigider)

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 2 căni de apă (puteți pune mai multă sau mai puțină apă în funcție de modul în care preferați fulgi de ovăz: groase sau mai lichide)
  • Stevia, miere sau îndulcitorul tău obișnuit după gust. (De obicei nu adaug îndulcitori la acest amestec, pentru că îl însoțesc întotdeauna cu fructe)
  • 2-3 bucăți de coji de portocală sau lămâie (opțional)
  • 1 lingură de vanilie
  • Scorțișoară (opțional)