Terci de fulgi de ovăz, mic dejun de fitness - Rețete de fitness

Aici aveți o altă rețetă, în acest caz una pentru etapa de definiție pentru a pierde în greutate. Este un terci, un Mic dejun de fitness delicios și asta te va ajuta să pierzi acele kilograme pe care le urăști atât de mult.

Pe lângă faptul că este un mic dejun foarte bogat, rețeta este foarte ușor de preparat, așa că haideți să vă explicăm modul în care este pregătită și să ne apucăm de treabă.

rețete

Ingrediente

250 ml lapte degresat. (Poate fi schimbat pentru lapte de ovăz, nucă de cocos sau soia, în funcție de gust sau dacă există intoleranță la lactoză).

50 gr fulgi de ovăz.

1 lingură sirop de agave sau miere.

Scorțișoară după gust.

Cum se pregătește un terci de fulgi de ovăz?

Pentru aceasta va trebui să urmăm pașii următori.

  1. Așezați laptele și fulgi de ovăz într-o cratiță mică și aduceți-l la fierbere. De îndată ce vedem că începe să fiarbă, puneți-l la foc mediu și amestecați până se îngroașă puțin (aceasta va dura aproximativ 5 până la 10 minute). Desigur, nu o lăsați să se îngroașe prea mult, deoarece atunci când se răcește se va îngroșa și mai mult.
  2. Când vedeți că are consistența corectă așa cum am spus mai înainte, scoateți-l de pe foc. Apoi, în timp ce terciul este încă fierbinte, tocăm deasupra banana și căpșunile. Amestecăm și punem totul într-un castron în care urmează să-l mâncăm acum.
  3. La final adaugam siropul de agave sau miere, nucile tocate si scortisoara dupa gust.