Terapie la rece pentru a răci pentru a arde mai multe grăsimi - Daniscience
Bine ați venit la toamnă! Nu știu în orașele și orașele voastre, dar aici este deja o dimineață bună iarnă rece și puteți vedea deja pe toată lumea în haina lor de stepă siberiană. Vrei să mergi împotriva curentului? Fără îndoială un moment optim pentru a începe în ... FRIOTERAPIA.
- Ce este terapia la rece?
Constă în a fi rece
Mai elaborat: constă în a răci, astfel încât corpul să folosească energia pentru a se încălzi sau, cu alte cuvinte, pentru a deveni o sobă umană!
- Dar să nu arzi mai multe calorii fiind fierbinte, transpirați?
Nu, așa cum am discutat deja în acest articol anul trecut: Mergeți la o fugă pe vreme caldă pentru a arde mai multe grăsimi. După cum am aflat acolo, ideea „prăjirii” pentru a arde mai multe grăsimi este greșită, deoarece obținem efectul opus, crescând și pericolul.
- Grăsime brună și grăsime albă
Când este expus la frig, se activează ceea ce este cunoscut sub numele de „grăsime brună” sau maro, în engleză BAT (Brown Adipose Tissue). Aceste depozite de grăsime, care se găsesc în jurul toracelui, determină arderea grăsimii albe (98% din grăsimea pe care o avem). Ca o curiozitate, se știe că persoanele obeze au mai puțină grăsime brună prin natură, poate este un motiv suplimentar pentru care sunt grase? Cu toate acestea, atunci când sunt expuși la frig, vor avea mai multă grăsime brună activă decât o persoană subțire cu temperatura camerei ridicată:
- Ce alte mecanisme fac ca, la rece, să ardem mai multe grăsimi?
A fi rece ne crește testosteronul, un hormon prietenos pentru culturism și pierderea în greutate, după cum știți deja. Pe de altă parte, expunerea la frig reglează și nivelurile de leptină, „hormonul foamei”. Dacă nu ar fi fost suficient, frigul ne face să ne trezim și să ne trezim, să avem mai multă energie, ceea ce înseamnă că te vei mișca mai mult și vei arde mai mult. Trei noi beneficii.
- În ce moduri pot practica frioterapia?
Există 2 moduri, prin aer (ieșind afară cu mâneci scurte) sau prin apă (oferindu-ne dușuri reci sau băi). S-a dovedit că apa este mult mai eficientă: începeți prin a vă spăla capul cu apă rece (care este și mai sănătoasă pentru foliculi), apoi coborâți pe gât până când întregul corp este expus. O baie în cadă este mai puternică decât dușul, deși, desigur, pierdem mai mult timp.