Teoria portocalie truc pentru a continua să arzi grăsimi după exerciții - Revista Profil
De anul trecut, Nany Sevilla ne-a spus că are un proiect în mână. În cele din urmă, în decembrie anul trecut a fost inaugurat centrul de pregătire pentru fitness Orangetheory, unde este antrenor.
Am vrut să știm despre ce este vorba, așa că am mers la una dintre orele sale. Desigur, era palidă, nervoasă și cu tensiune arterială scăzută. Aveam de gând să mă antrenez cu Nany Sevilla! Nu trebuie să pierdem din vedere faptul că ea este un guru al fitnessului și eu sunt. Ei bine, chestia mea este să scriu.
Studioul este situat în Plaza Itskatzú. Este ușor să îl localizați după eticheta sa portocalie și în interior, o iluminare caldă care anticipează că nu este doar o altă sală obișnuită. Este ceva diferit.
La sosire mi-au cerut informațiile mele: numele, vârsta și greutatea; și mi-au dat un monitor cardiac, într-adevăr am avut tensiune arterială scăzută din frică. Imediat Nany a ieșit să-mi explice detaliile de bază pentru a face cursurile și să mă liniștească: „fiecare merge în ritmul său”. Acesta este unul dintre avantajele antrenamentului.
Este o clasă de grup de maximum 25 de persoane și scopul este, într-o oră, să îndeplinească cei trei piloni ai fitnessului: forța, rezistența și puterea. Ideea este că persoana are o pregătire completă în care nu are nevoie să facă altceva decât Orangetheoria sa.
Toate clasele sunt diferite. De data aceasta ne concentrăm pe rezistență (și da am rezistat!), Cu alte ocazii exercițiile lucrează pe ceilalți stâlpi. Deoarece este o franciză americană, rutinele zilnice sunt livrate din Statele Unite, există mai mult de 7500 de rutine. Nu repetați niciodată un.
Teoria portocalie se reduce la a fi în zona de ardere a grăsimilor timp de 12 sau mai multe minute, în decurs de o oră.
Minutele dintre zona portocalie (zona de ardere a grăsimilor) și zona roșie sunt numite „puncte splat”. Primul este realizat de la 84% din bătăi și următorul începe când inima funcționează la 91% din capacitatea sa. Antrenorul spune ce trebuie făcut pentru a crește sau a reduce ritmul cardiac.
Monitorul cardiac și ecranele îl ghidează în progresul său, am reușit aproximativ 24 de minute în zona portocalie (arderea grăsimilor). Cu alte cuvinte, am plecat motivat, mintea mea vrea să creadă că nu mai am exces de grăsime în corp.
Persoana ajunge să-și schimbe culorile monitorului în funcție de cerința care este dată. Pentru fiecare persoană sunt folosite benzi, vâsle și o stație de exerciții funcțională. Vești bune: ceea ce urâm atât de mult despre sălile de sport convenționale nu se întâmplă aici, aici nu trebuie să împărțim mașini.