Teoria negativă a alimentelor cu calorii
Sporiți efectul cu alimentele care slăbesc
Exercițiul oferă rezultate reale și vizibile, dar dacă ne ajutăm și corpul hrănindu-ne în mod corespunzător, rezultatul va fi mai mare și vom obține un slabire sanatoasa și permanent. O dietă echilibrată ne va ajuta să ne atingem obiectivul și, dacă descoperim și particularitățile pe care unele alimente le au pentru a arde grăsimile, vom obține rezultate excelente. Explicația teoretică este următoarea:
Când caloriile pe care le consumăm sunt mai mari decât cele pe care le consumăm, ne îngrășăm cu ușurință, dar dacă sunt mai mici am reușit să slăbim grație arderii grăsimilor obținute. Unele dintre aceste alimente accelerează metabolismul sau cresc producția de enzime, favorizând pierderea în greutate. De obicei au un conținut scăzut de calorii, iar în timpul digestiei, cantitatea de energie utilizată pentru a le arde este mai mare decât cantitatea de calorii pe care o furnizează. Acest efect se obține prin alimente cu calorii negative și le putem găsi în multe fructe și legume.
Cu cât consumăm mai mult acest tip de mâncare, cu atât vom pierde în greutate, deoarece aportul său determină arderea mai multor calorii decât alimentele în sine, fără a uita că o dietă echilibrată ar trebui să se bazeze pe consumul de 50% glucide, 35% grăsimi și 15% proteine de origine animală și vegetală. Alimentele cu calorii negative pot fi găsite în:
- Salată, varză, sfeclă, castravete, țelină, vinete, broccoli, nap, spanac, ciupercă, mazăre, dovleac, conopidă, sparanghel, cicoare, ardei iute, dovlecei, morcov și andive.
- Mandarină, portocală, căpșună, zmeură, afine, papaya, mango, lămâie, grapefruit, măr și ananas.
Toate sunt sănătoase și le putem adăuga la majoritatea mâncărurilor noastre. În acest fel, înțelegem că cheia slăbirii prin dietă nu constă în cât de mult mâncăm, ci în ceea ce mâncăm. Faptul de a amesteca diferite alimente ne poate oferi mai multe calorii decât ne trebuie cu adevărat sau invers, în funcție de combinațiile pe care le facem. Secretul este să facem bilanțul a tot ceea ce mâncăm în timpul zilei, pentru a oferi organismului cantitatea necesară de nutrienți, fibre, vitamine și antioxidanți, pe lângă caloriile pe care ni le oferă. În acest fel realizăm o dietă echilibrată, perfectă pentru a combina cu tehnica de exercițiu și pentru a obține rezultate mai rapide și de durată.