Diabetul și sportul de intensitate ridicată, chei pentru a vă bucura în siguranță de beneficiile sale pentru
Un diagnostic de diabet implică o schimbare majoră în viața unei persoane. Pentru mulți dintre ei reprezintă un pas înainte în adoptarea obiceiurilor de viață sănătoase, în special în ceea ce privește activitatea sportivă și o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, pentru alți pacienți care practică sport frecvent și la niveluri de intensitate ridicată, acest diagnostic poate fi o preocupare suplimentară, rezultatul fricii de a nu putea controla patologia.
„Printre numeroasele mituri care încă persistă în jurul diabetului, există ideea că sporturile de intensitate ridicată sunt periculoase pentru un pacient cu diabet zaharat. Totuși, acest lucru nu este adevărat ”indică Dra. Marta López Tomás, director medical E-Health. „Diabetul este o patologie cronică care implică o anumită schimbare a obiceiurilor, dar în niciun moment nu împiedică o viață normală. Dacă aceste tipuri de sport fac parte din viața pacientului, vor putea continua să le practice, dar vor necesita controale glicemice mai frecvente și urmărire medicală pentru a evalua ajustarea medicației ”, conchide el.
exercițiul fizic este esențial în controlul metabolic al pacientului diabetic, și oferă beneficii atunci când vine vorba de evitarea supraponderalității (prezentă la mai mult de jumătate din populația diabetică), reducând nivelurile de hemoglobină glicozilată, nivelurile de lipide și nivelurile glicemice. În plus, în cazul urmării unui tratament cu insulină, acei pacienți care practică exercițiile fizice și își controlează dieta au un avantaj suplimentar, deoarece pot necesita mai puține doze de insulină.
Sporturile de înaltă intensitate, cum ar fi Crossfit sau Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) oferă beneficii enorme pentru pacienții diabetici, deoarece aceștia termen lung obțin îmbunătățiri ale glicemiei, hemoglobinei glicozilate, trigliceridelor și colesterolului total. Deși este important să rețineți că, ca efect imediat, după practicarea exercițiilor de intensitate mare este posibil ca nivelul glucozei să crească.
În plus, există câțiva factori suplimentari care trebuie luați în considerare de acei pacienți diabetici care îi practică în mod regulat și pe care îi expunem cu ocazia sărbătorii Ziua internațională a sportului: