Grăsime abdominală Acestea sunt cele 5 tipuri de burtă și cum puteți obține un aspect sănătos și potrivit

Excesul de grăsime din abdomen se poate acumula din mai multe motive diferite și nu sunt întotdeauna legate de obiceiurile alimentare pe care le mențineți. De asemenea, cel mai bun mod de a pierde acele kilograme în plus este să înțelegeți cum le-ați câștigat și forma burții. Există diferite tipuri de grăsime abdominală, fiecare necesitând o abordare diferită de slăbire.

acestea

Aici vă prezentăm cele 5 tipuri de burtă și cum să le tonificați în cel mai bun mod:

1. Burta de stres.

Este un tip de burtă pe care oamenii îl dezvoltă atunci când sunt în mod constant sub stres. Procesul are loc după cum urmează: În primul rând, nivelurile ridicate de cortizol (hormonul stresului) determină corpul să stocheze mai multe grăsimi. În al doilea rând, nivelurile ridicate de cortizol vă pot oferi pofte de alimente zaharate și grase. De asemenea, dacă există prea mult cortizol în corpul dumneavoastră, este posibil să aveți probleme cu somnul, la fel ca înainte.

Pentru a scăpa de burtă, trebuie să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte, să vă limitați consumul de cofeină doar în prima jumătate a zilei, să nu omiteți micul dejun și să evitați să mâncați alimente nesănătoase.

2. Burta de bere.

Consumul de mult alcool, inclusiv bere, poate provoca nereguli în metabolismul dumneavoastră. De asemenea, alcoolul este principalul dușman al autocontrolului, făcând consumatorii mai predispuși la mâncare excesivă. Pentru a înrăutăți lucrurile, consumul de bere prea mult vă poate arunca hormonii în dezechilibru, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Pentru a scăpa de acest tip de burtă, ar trebui să limitați cantitatea de alcool pe care o consumați (sau pur și simplu să nu mai beți cu totul) și să începeți să consumați mai multe fructe proaspete, legume și alimente bogate în proteine.

3. Burta postpartum.

A naște un copil este probabil unul dintre cele mai fericite momente din viața unei femei, dar sarcina poate duce la excesul de grăsime abdominală și pielea lăsată. Prin urmare, înainte de a rămâne gravidă, este recomandabil să urmați o rutină de exerciții care tonifică abdominalele pentru a evita excesul de grăsime abdominală.