Tendințe Suplimentele nutriționale când, cum și pentru ce
dacă ești sportiv sau vrei să fii frumos
Pentru sportivi, vegani, femei însărcinate, femei în menopauză. Există suplimente nutritive pentru toată lumea, dar știi dacă chiar ai nevoie de ele?
Conform unui studiu recent realizat de Transparency Market Research, produsele nutraceutice conduc o creștere anuală de 6,3% la nivel mondial. În Spania, aproape un sfert din piața nutraceutică este deja luată de suplimentele de vitamine și minerale. Și se estimează că 28% din populație le ia.
Deși există multe controverse cu privire la necesitatea sau nu de a le lua, adevărul este că tot mai mulți experți sunt de acord să avertizeze cu privire la valoarea nutrițională scăzută a dietei pe care o facem astăzi și la comoditatea suplimentării acesteia cu o micronutriție adecvată. „Utilitatea vitaminelor ca medicamente adevărate a fost confirmată științific. Am putea spune că acestea sunt farmacia alimentară ”, spune dr. José María Neira, specialist în medicina sportivă
Acum, deoarece nu necesită rețetă, suplimentarea nu este un subiect banal: „Nu ar trebui să luăm niciodată primul supliment care ni se face publicitate, nici cel pe care îl ia un prieten, oricât de bine ar fi funcționat pentru ea”, avertizează expertul în medicamente anti-îmbătrânire Mar Mira. De fapt, anumiți antioxidanți utilizat în doze excesive, pentru o lungă perioadă de timp, poate fi dăunător pentru sănătate: „Beta-carotenii, care acționează ca produse de protecție solară și de intensificare a bronzului, pot crește și riscul de cancer pulmonar la fumători. Și dacă sunt folosite pe tot parcursul anului, fără pauze, devin pro-oxidanți, în loc de antioxidanți ”, potrivit dr. Mira. În ceea ce privește vitamina C, care protejează împotriva daunelor provocate de soare și previne formarea petelor, „utilizat în doze excesive poate afecta rinichiul”, spune Mira.
Dar există mai multe: „Atât excesul, cât și deficitul de vitamina B6 pot provoca probleme cu sistemul nervos, excesul de vitamina A crește riscul de fracturi de șold, vitamina D poate provoca vărsături și constipație, o supradoză de fier poate provoca, de asemenea, vărsături și leziuni hepatice, iar atât excesul, cât și deficitul de vitamina K pot duce la tulburări ale coagulării sângelui ”, potrivit Paula Rosso, medic estetician și specialist în micronutriție la Centrul Medical Lajo Plaza.
Morală: suplimentele pot fi un instrument excelent de wellness, dar nu ar trebui luate fără discriminare. „Trebuie să recurgi la ele numai în circumstanțe specifice, sub prescripție medicală și monitorizare personalizată, și în suma corectă și necesară ”, sfătuiește dr. Mira.