Tendința de a slăbi, câștigător de masă Mediavida
Salut oameni, sper că sunteți foarte bine. Aș vrea să știu ce părere ai, vezi că am 22 de ani, mă măsoară 1,71 și am în prezent 68 kg și am o construcție subțire, brațe foarte subțiri și de obicei acumulez multă grăsime doar în stomac. Mă antrenez de la 19 ani, întotdeauna cu propria greutate, respectând reguli, mâncând foarte bine, dar problema se întâmplă când vreau să merg la definiție, încep să slăbesc, dar încep și să par prea slab și din frustrare am plecat de câteva ori. Urmez o dietă destul de bună, bogată în proteine și carbohidrați, practic pun în jur de 3000kcalorii pe zi, dar orice fac, întotdeauna ajung să slăbesc. Aveți recomandări? Am citit puțin că câștigătorul de masă a ajutat la menținerea grăsimii pentru a arăta mai optimist, dar nu știu ce să fac adevărul.
Dacă faceți orice, continuați să coborâți, atunci este cât de bine nu o veți face, încercați să puneți mai mult kcal.
3k cu 1,70 xdddddddddddd
Măsurând sub 1,80m aș înceta să merg la sală.
Dacă nu vă spun, vă va spune Polak.
# 2 Da, am ajuns să mă gândesc că, în sine mănânc mult pentru că am mult pofta de mâncare, mai ales după antrenament corpul meu îmi cere multă mâncare, dar uneori nu mai mănânc la fel de mult și grăsimea merge doar la stomacul meu și, odată ce am făcut nucleul, îl ard și arată exact la fel:(
# 3 da, deși pare absurd, de obicei nu număr caloriile pe care le mănânc, dar le-am făcut acum câteva zile și mi-a dat 2900 și ceva
# 4 încurajarea este apreciată frate
Rar că cu 3000kcal nu te îngrași, eu sunt la aceeași greutate dar cu 10cm mai mult și luăm același kcal ca să mă îngrași. Deși, desigur, mă mișc mai puțin decât un con
Practic nu mănânci caloriile pe care le spui pentru că nici nu le cântărești, nici lapte.
# 7 Mulțumesc foarte mult, frate, voi ajunge din urmă și voi continua să lucrez.
# 8 Probabil că am calculat greșit, oricum voi continua să adaug mai multe alimente, mulțumesc
# 6
Na glumește.
Ai putea pune mai multe date. Ca și procentul de grăsime etc.
# 6 nici o problemă frate, tocmai m-am cântărit și întâmplător sunt la 69,8, bmi-ul meu este la 22 și ceva, cred că voi continua să fac raiduri în frigider ca o bestie
Profită de ocazie pentru a opri antrenamentul de rahat cu greutatea ta și pune-l în sala de gimnastică.
Mi-e cam greu să merg acum la sală cu chestia asta cu carantina, pentru moment voi lucra cu o pungă de nisip pe care am cumpărat-o recent, mulțumesc frate
Pungă de nisip rahat pe viața mea nenorocită, am pus deja nume de rahat chiar și pe un balast nenorocit.