Tehnici de yoga pentru somn • Comunitatea de yoga Kundalini
Obișnuiam să dorm oribil. Am petrecut în pat luptându-mă cu mintea, grijile nu m-au lăsat în pace. Cheltuiam atât de multă energie gândindu-mă înainte de a dormi, încât a trebuit să mănânc ceva între timp. După ce am mâncat, m-am simțit foarte mulțumit, așa că am avut nevoie de mai mult timp pentru a dormi, așa că am desenat ceva ... majoritatea se uită la televizor.
A fost ... mmm ... acum mai bine de 17 ani.
Nu mai am aceste probleme sau cel puțin nu toate. Încă îmi este foame înainte de culcare 🙂
În acest articol vă voi împărtăși tot ce știu pentru a putea dormi bine. În Kundalini Yoga, visul este un pilon al stilului nostru de viață și adevărul este că o facem atât de diferit de restul lumii.
Toți dormim, unele bune, altele rele, dar aproape nimeni nu înțelege ce este somnul. Înțelegându-l, veți dobândi o viziune diferită.
În primul rând, majoritatea cred că dormitul este doar pentru corpul nostru și noi să ne odihnim, dar în realitate procesul Cel mai important lucru care se întâmplă în afară de odihnă este că corpul nostru se vindecă. Când dormim corpul nostru intră într-o stare de întreținere.
Este ca atunci când vă duceți mașina la magazinul de mecanici, ei verifică funcționarea, schimbă uleiul etc.
La fel se întâmplă și cu corpul tău, în fiecare noapte, când dormi, corpul se regenerează, se vindecă și se menține. Și este mai mult, fiecare organ are un timp specific de odihnă deci, când petreceți un anumit timp pentru a dormi, aceste organe pierd posibilitatea regenerării.
Există mai multe consecințe decât doar fața ta de zombi dimineața când te culci foarte târziu, îți împiedici și corpul și organele să se odihnească și să le întrețină.
Ai înțeles?, Capiscy?, Понимаете ли вы?, 你 明白 嗎, mă înțelegi?,
Al doilea, Contrar gândirii populare, corpul are nevoie de energie pentru a intra în procesul de somn. Dacă ajungi la culcare fără energie, nu vei putea intra în ciclul de somn.
Ți s-a întâmplat că ai avut o zi plină de activități, cu exerciții fizice și te duci la culcare poate târziu, dar nu neapărat și ești acolo în pat și încerci să dormi, dar nu poți? și vă întrebați cum este posibil dacă sunt atât de obosit?.
Acesta este motivul pentru care v-ați depășit limita.
Corpul tău este lipsit de energie.
La fel ca exemplul de întreținere a mașinii, cum pot repara mecanicii mașina dacă nu au energie?.
Corpul tău are nevoie de o cotă de energie pentru a putea intra în ciclul de somn.
Ce trebuie făcut în acest caz?
Cel mai bine este să faci exerciții cu broască. Vor face unul sau două minute. Ceea ce face acest exercițiu de yoga este să elibereze energie din coapse. În coapse există o rezervă mare de energie. Cu unul sau două minute din acest exercițiu veți avea ceea ce aveți nevoie pentru a putea intra în ciclul de somn și, mai important, corpul dvs. va avea energia pentru a începe întreținerea.
P.S: Dacă doriți să aflați cum să faceți o poză de broască, lăsați un comentariu și vom publica un videoclip despre cum să o faceți 😉
Auzim mereu că 8 ore sunt ideale. Dovedit medical. Înainte de a vă spune idealul yoghin, să înțelegem fazele somnului.
Fazele somnului
Când începeți să dormiți există între 4 și 5 stări diferite în vis, depinde de curentul pe care îl studiați, vedem 4 în yoga, 5 în psihologie.
Prima fază este când te duci la culcare
Acesta este momentul în care mintea ta nu te lasă să te odihnești, te întorci, îți faci griji pentru ziua de mâine și este o mare risipă de energie.
A doua fază este somnul ușor
Când începeți să treceți de la simțirea corpului ca un simț central și să intrați în visul însuși.
A treia fază este somnul
Corpul tău fizic nu este predominant, mintea și visele tale sunt active în acest stadiu. Probabil, este ca un somnolent ușor. În această fază nu vă odihniți și nu există recuperare.
A patra și ultima fază este somnul, fără vise
Această a patra și ultima etapă se caracterizează prin faptul că nu are vise pe lângă respirația lentă și constantă. Această ultimă fază este singura care întinerește și reîncarcă corpul tău, atunci când intrăm în întreținere.
Potrivit yoghinilor, această stare durează doar două ore și jumătate.
Dacă opt ore, doar două și jumătate vor fi o întreținere reală, atunci de ce trebuie să dormi 8 ore?.
Te trezești noaptea ca să adormi din nou? Felicitări, tocmai ai finalizat un ciclu de somn pentru a intra în următorul.
Fiecare dintre noi are un ciclu de somn diferit, cantitatea de timp este similară, dar nu este aceeași pentru toată lumea. De exemplu, ciclul meu de somn durează aproximativ două ore. În fiecare ciclu parcurg fiecare dintre fazele descrise mai sus. Fiecare ciclu complet este diferit pentru fiecare persoană. Ciclul meu durează două ore, dar al tău poate dura 90 de minute.