Tehnici de respirație care vă ajută să vă recâștigați energia
Există sute de tehnici de respirație menite să ne relaxăm, să ne concentrăm, să ne facă să ne simțim mai bine sau chiar să ne umplem de energie. Respirația este un proces esențial pentru a trăi. Putem merge o vreme fără să mâncăm sau să bem, dar nu putem supraviețui fără oxigen. Mai mult, în multe culturi, respirația a avut întotdeauna o componentă spirituală.
Respirația conștientă are capacitatea de a ne echilibra mintea și corpul. Procedând astfel, suntem capabili să trimitem mai mult oxigen în corp, în special în creier. În același timp, dioxidul de carbon iese, curățându-ne sistemele. În postarea de astăzi vă explicăm câteva exerciții de respirație care vă vor oferi energie, vă vor ajuta să vă concentrați și să vă reconectați cu mintea și obiectivele. Te vei simți reîmprospătat și cu o minte mai clară.
Uneori stresul, grijile sau angajamentele ne epuizează sau chiar nu ne lasă să dormim bine. De aceea este important să vă opriți câteva minute și să respirați. Oricare dintre tehnicile pe care le explicăm mai jos este minunată pentru a începe ziua. Când te ridici din pat, ia câteva minute pentru a te repoziționa, respira și începe noua zi cu mai multă energie.
Tehnici de respirație energizante
Respirație adâncă
Tehnicile de respirație profundă ajută la trezirea simțurilor și a creierului. Practica sa vă va ajuta să fiți mai liniștiți și să eliberați stresul, să vă confruntați mai bine cu ziua și să creșteți productivitatea.
Pentru a efectua acest exercițiu, lipiți-vă mai întâi limba de acoperișul gurii. Începeți să inspirați prin nas pentru un număr de șase, umplându-vă abdomenul. Țineți-vă respirația timp de trei secunde și expirați încet pentru un număr de șase din nou. Repetați acest ciclu de șapte până la doisprezece ori sau pentru un minut. Vă puteți așeza mâinile pe stomac pentru a vă asigura că respirați profund și cum se extinde și se contractă cu fiecare respirație.