Vrei un stomac plat Acestea sunt exercițiile finale pentru nucleul și abdomenul tău
Dieta și genetica influențează foarte mult forma abdominală, dar asta nu înseamnă că ar trebui să ignori celălalt pilon al unui pachet perfect de șase: practicarea sportului. Vrei să știi care sunt cele mai bune exerciții pentru a arăta un abdomen plat? Vă spunem noi.
Mergeți mai departe pentru a obține unele abs demne de Instagram nu sunt disponibile tuturor publicului. Dă vina pe genele tale și cum funcționează intestinul tău. Dar asta nu înseamnă că nu poți „aplatiza” forma abdomenului tău. Trebuie doar să fiți clar care este obiectivul dvs. adevărat și nu, nu este abs, ci este să vă lucrați întregul nucleu. Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, vă pot ajuta să pierdeți cantitatea de grăsime din jurul taliei, dar cum obțineți tonul mai subțire? Pentru aceasta aveți nevoie de exercițiile pe care le descriem mai jos: acestea sunt cele mai bune pentru a obține un stomac plat.
Exerciții pentru stomac plat: scândură ridicând un picior
Poziționați-vă ca și cum ați face o împingere, susținând greutatea corpului pe palma mâinilor și vârfurile picioarelor la lățimea umerilor. Formați o linie dreaptă de la umeri până la tocuri activând mușchii fesieri, partea inferioară a spatelui și abdomenul. În această postură, ridicați un picior, țineți 30 de secunde și așezați-l pe podea. Apoi ridicați celălalt picior, țineți încă 30 de secunde și sprijiniți-l. Repetați de două ori odihnind 20 de secunde între repetări și repetări.