The; dieta perfecta; a fotbalistului pe care oamenii obișnuiți îl pot imita - Infobae

Reuters 163

dieta

Micul dejun trebuie să aibă o componentă energetică importantă. Carbohidrații, prin pâine sau cereale, sunt indispensabil.

Celălalt picior este vitamine și minerale furnizate de fructe. Ca o completare, laptele și cafeaua funcționează perfect.

După aceea, sportivul este capabil să urmează o pregătire solicitantă, care trebuie însoțit de apă și băuturi speciale pentru a înlocui sărurile pierdute cu sudoare.

Apoi vine timpul să a doua masă, cea a mijlocul diminetii, conform meniului proiectat de Fernando Garcia Oliveri, nutriționist pentru Real Valladolid, din Liga Spaniolă de Fotbal Profesional.

AFP 163

„Mai întâi în vestiar și mai târziu acasă, jucătorii reumplu depozitele glicogen (formă de stocare a carbohidraților în organism) și promovează repararea țesuturilor deteriorate în timpul antrenamentului.

Acesta este locul unde aport crescut de glucide, de cand este când corpul le asimilează mai bine. Pentru a promova viteza de înlocuire se oferă shake-uri, pe lângă o anumită cantitate de proteine. Sunt potrivite până când jucătorul vine acasă și mănâncă. Mai mult se oferă și fructe", a spus García Oliveri într-un interviu acordat ABC.