Te îngrați. Poate fi vina casei tale BuenaVida EL PA; S
Există factori de uz casnic care contribuie la creșterea în greutate, cum ar fi puterea încălzitorului sau locul în care puneți merele
Casa noastră, locul în care petrecem cel mai mult timp, refugiul confortabil fără probleme în care ne simțim în siguranță, ne poate influența negativ dieta. Nu pentru că încălcăm unele reguli exotice feng shui, ci din cauza unor mici erori domestice, nesemnificative la prima vedere, care ar putea face, fără să ne dăm seama, că ne îngrășăm. Dacă, așa cum asigură de la Institutul Național de Statistică (INE), 17% dintre adulții din Spania suferă de obezitate și 37% sunt supraponderali, merită să vă opriți pentru a afla dacă canapeaua, frigiderul sau termostatul joacă un joc truc pe noi.
Are prea multe ecrane
Unul sau două computere desktop, televizoare, tablete, smartphone-uri, console ... A fi la curent cu tehnologia înseamnă a petrece mult timp așezat. Iar sedentarismul este un dușman ferm al sănătății. De exemplu, jocurile video îi determină pe tineri să mănânce mai mult, potrivit unui studiu comun realizat de Universitatea din Copenhaga (Danemarca) și Universitatea Laval (Canada). „Viața modernă se ciocnește cu ritmul activității fizice moderate pentru care suntem programați”, spune Rubén Bravo, expert în nutriție și gastronomie și purtător de cuvânt al Institutului Medical European de Obezitate (Madrid). „Prin adăugarea activității fizice la metabolismul bazal (consumul caloric al persoanei în repaus), organismul își folosește rezervele de energie și, în consecință, pierde în greutate”, adaugă Bravo. Știi: dacă idolul tău este Bill Gates, combină ședințele tale tehnice cu exercițiile fizice.
Canapeaua ta acționează ca un pat
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Massachusetts (SUA), a petrece mult timp pe canapea îți face foame
Nu există nimic ca o canapea confortabilă, bine, dar nu-l face un cuib din care trebuie să suni la 112 pentru a o salva. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Massachusetts (SUA), a petrece mult timp pe canapea îți face foame. Așadar, devenind prea iubitor de el, singurul lucru pe care îl vom realiza este să intrăm într-un periculos cerc vicios. Soluția indică din nou importanța activității fizice: să te ridici și să mergi. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cel puțin 60% din populația lumii nu desfășoară activitatea fizică necesară pentru a obține beneficii pentru sănătate.
Cămara ta este haotică
Oricine consideră că mănâncă sănătos ar trebui să fie organizat, începând cu realizarea unei liste de cumpărături care alungă improvizațiile și alimentele sporadice. Tot în bucătărie este impusă o comandă prusacă. Nu ați putea evita să aduceți acasă câteva pungi de chipsuri de cartofi? Remușcările îl pot determina să nu le deschidă la început, dar le lasă la vedere, făcându-și ochii la mijlocul după-amiezii, când foamea lovește. „Cel mai vizibil lucru din bucătăria noastră ar trebui să fie fructele și legumele”, spune dr. Adelardo Caballero, director și coordonator al Institutului de obezitate (Madrid). În plus, este întotdeauna foarte bine înainte de vizite ca frigiderul tău să arate ca o brustă uriașă sau alte delicatese verzi.
Ascunde merele în frigider
La polul opus, este posibil să aveți obiceiul de a depozita fructele în frigider, pentru ca acesta să dureze mai mult. Și așa este: păstrează mai mult timp. Dar, în același timp, veți ostraciza aceste surse de sănătate, deoarece acestea rămân deseori acolo până când, când vă amintiți, au rău. Expertul în nutriție, Rubén Bravo, explică cum să organizezi bine frigiderul: „Ce te îngrașă la final; și în primul rând, acele alimente sănătoase pe care trebuie să le consumăm în fiecare zi ”. Cu toate acestea, acele alimente pe care suntem mai leneși să le consumăm și a căror depozitare în frigider nu este esențială (de exemplu, căpșuni și mure, care trebuie plasate în cea mai rece parte a frigiderului), pot fi așezate cu ușurință în frumoase castroane de fructe la vedere, la temperatura camerei într-un loc răcoros și uscat, potrivit lui Wenceslado Canet, agronom și profesor de cercetare la Institutul de Știință și Tehnologie a Alimentelor și Nutriției, al CSIC. „Mănâncă-mă”, mărul, odată uitat și gri, îți va spune în fiecare zi.