TE HELP YOU SLIMMING Galletas Marнa Edition II - P; gina 38 - Forum auto

Săptămâna viitoare am decis să încep o dietă. De asemenea, voi scoate total consumul de alcool, ceea ce cred că m-a făcut să mă îngraș mult.

galletas

Greutate aproximativ 88 kg. Și eu sunt 1,87. Vreau să-mi cobor burta, ceea ce mă omoară.

Scopul meu este să scad la aproximativ 80-78 kg. Și de acolo lucrează pentru recuperarea mușchilor.

їCâte zile recomandați să faceți cardio pe săptămână?

Îți spun povestea mea. Anul trecut am ajuns la 92 kg. (1.76), cred că chiar și 94, dar prefer să nu-mi amintesc. Cu firul de manuroși și urmând mai mult sau mai puțin sfaturile alimentare pe care le comentezi aici și ieșind la fugă la fiecare două zile 40 de minute am reușit să ajung la 76 kgr . (mai mult sau mai puțin 7 luni).

Acum m-am îngrășat din nou, sunt la 82 kg, vara și mesele nesănătoase m-au făcut să-mi recapăt șase kilograme. Vă spun câteva impresii/concluzii care vă pot ajuta și motiva:

1.- Celor care încep cu regimul, aș sfătui că, mai degrabă decât să încep cu un regim sau cu lista de alimente pe care le propuneți aici, aș începe să reduc puțin cantitatea de alimente (două săptămâni mâncând „mai bine”) ), eliminarea a tot ceea ce știm este aproape o infracțiune și împărțirea meselor în 5 sau 6 durate. Vă promit că rezultatul este vizibil, adică începeți să coborâți imediat ce vă schimbați obiceiurile proaste.