Taringa! Antrenament cu Jason Statham
Antrenament cu Jason Statham
Jason Statham, marele star de film de acțiune, a suferit un antrenament brutal cu care a reușit să slăbească 7,5 kilograme în șase săptămâni. Ce mai astepti?
"Uite ce tip gras", Îmi spune Jason Statham în timp ce îmi arată câteva fotografii. Comentariul este exagerat: domnului cu Polaroids i-au rămas câteva kilograme, adevărat, dar nu este adânc în niciun caz. Verdictul lui Statham poate părea crud, dar el își cere scuze - este omul din fotografii. Potrivit propriei mărturisiri, creșterea în greutate a avut loc între filmările a două filme din cauza consumului excesiv de bere și a consumului necontrolat.
„Nu m-am îngrijorat niciodată de calorii. Aș vedea un coș cu fructe și aș mânca cinci mere și opt banane., tine minte.
Apoi Statham împinge fotografiile de la masa sa din sufrageria din Los Angeles și își ridică cămașa. A spune că este în formă este o subevaluare: este cu adevărat puternic și fără un gram de grăsime. Arată ca un erou al filmului. "Îi datorez totul acestui antrenament: am slăbit 7,5 kilograme în 6 săptămâni. În acest timp m-am antrenat 6 zile pe săptămână, dar doar aproximativ 35 de minute pe zi și, sincer, nu am avut niciodată rezultate de genul acesta", factură.
Declarația sa este incredibilă venind de la un bărbat care făcea parte din echipa olimpică britanică de sărituri la salt și care are hobby-uri precum artele marțiale „Ultimate Fighting Championship”. Care este atunci secretul? Am avut acces la jurnalul de antrenament al lui Statham și am descoperit că planul său de a se forma se bazează pe 4 piloni de bază.
REGULILE DVS. PREFERATE
Există două standarde esențiale:
A) Nimic de repetat
"În fiecare zi combinația de exerciții este diferită. Există exerciții care se repetă pe parcursul celor 6 săptămâni, dar întotdeauna combinate într-un mod diferit. Acest lucru este mai interesant".
B) Ia act de tot
"Scrieți toate activitățile care vă ajută să creșteți intensitatea. Dacă doriți să fiți mai rapid, mai puternic și mai sănătos, trebuie să vă documentați progresul. Avansul este obiectivul principal. Dacă aveți dovada a tot ceea ce faceți, veți vedea când ai rămas scurt ".
ANTRENAMENTUL
Dacă îi urmați modelul de antrenament până la scrisoare, veți înțelege de ce se referea uneori la exercițiile din jurnalul său ca „tortură” sau „un coșmar”; asta pentru a nu cita numărul mare de cuvinte rele.
Statham se antrenează de 6 ori pe săptămână cu Logan Hood, antrenorul său personal. Sâmbăta se petrece o oră pe drumuri de pământ, în timp ce celelalte cinci zile sunt petrecute la „87Eleven”, o companie de realizatori de cascadorii situată într-un depozit destul de aproape de aeroportul din Los Angeles. Specialiștii se antrenează acolo cu aparate simple de gimnastică. „Fără gadgeturi stupide”, Explică Statham. Instruirea are trei etape:
Faza 110 minute de încălzire.
O mașină de canotaj folosește puțin și activează principalele grupe musculare, dar orice mașină cardio o va face. Aceasta este partea ușoară.
Faza 2
Aproximativ 10 minute la intensitate medie.