Taringa! Am făcut bodyflex timp de 15 minute în fiecare zi, iar acest lucru s-a întâmplat!
Acum 6 luni, mi-am vizitat orașul natal pentru o reuniune de liceu. Nu-mi mai văzusem colegii de ani de zile! Și eram nervos, timpul nu fusese generos cu mine. Aveam riduri, celulită și câștigam puțin peste 11 kilograme! Dar în noaptea aceea viața mea s-a schimbat: în primul rând, l-am întâlnit pe viitorul meu soț! În al doilea rând, m-a forțat să aflu despre sistemul numit „bodyflex”.
Bodyflex este un sistem de exerciții inventat de o gospodină americană și mama a trei copii, Greer Childers. A devenit extrem de obeză după ce a născut al treilea copil. Din cauza problemelor din viața ei personală, a stimei de sine scăzute și a incapacității de a alege hainele pe care îi plăcea să le poarte, Greer a încercat multe metode diferite pentru a slăbi. Dar niciunul dintre ei nu a produs rezultate tangibile. Atunci i-a venit în minte să inventeze propria sa tehnică pentru exerciții și a scăpat 5 dimensiuni în doar 3 luni!
La fel mi s-a întâmplat și mie. Am slăbit peste 13 kilograme în jumătate de an, mi-am început propria afacere și nu în ultimul rând m-am căsătorit!
Iată rezultatele prietenilor mei:
Secretul constă în respirația adecvată și întinderea zonelor cu probleme. Unele exerciții bodyflex se bazează pe ipostaze bine cunoscute de yoga. Dar Greer a adăugat ceva interesant tehnicii sale de respirație: o expirație, o inspirație rapidă și o expirație completă care trebuie ținută pentru o perioadă scurtă de timp, urmată de o altă respirație. În mod surprinzător, efectuarea unor astfel de exerciții îți oferă o adrenalină care scoate grăsimea de sub piele. Și prin tensionarea mușchilor, arzi țesuturile respective. În fotografiile de mai sus puteți vedea clar rezultatele acestei clase de exerciții.
Faceți această tehnică dimineața pe stomacul gol sau la 4 ore după masă.
Exercițiu în vid
Respirația este cel mai important aspect al bodyflex. Dacă respirați corect, veți obține rezultate mai bune. Acest sistem include exercițiul de vid și toate antrenamentele încep cu asta. Urmați acest ghid pentru a efectua ciclul adecvat de respirație:
Stai așa cum se arată în imagine: spre partea de mijloc, cu picioarele separate de corp, ușor îndoite înainte. Această poziție se mai numește „poziția jucătorului de baschet”.
Eliberați plămânii de cât de mult aer puteți. Expirați doar cu gura. Curlează-ți buzele de parcă ai fi pronunțat un „o” și apoi expiră încet, încercând să-ți golești complet pieptul pentru următoarea respirație.
Ia o pauză. O inhalare în bodyflex trebuie administrată numai prin nas, cu gura închisă. Încercați să inspirați cât mai adânc posibil, astfel încât plămânii să se umple.
Luați o expirație ascuțită. Amintiți-vă că aerul trebuie să fie eliberat prin gură, dar în acest stadiu, trebuie să vă pliați buzele. Respirați rapid în timp ce faceți un sunet ca „pah”.
Tine-ti respiratia. Făcând acest lucru, capul ar trebui să fie coborât și stomacul ar trebui să fie scufundat în interior. Numără încet. Pe al optulea număr avansează la punctul următor.
Pauză. Stai în poziția de plecare. Relaxați-vă mușchii în timp ce respirați calm prin nas.