Tăiței negri cu cerneală de sepie cu creveți - La revedere la cântar
Astăzi avem mâncare de paste.
Chiar dacă doriți să slăbiți, trebuie să consumăm și carbohidrați și, prin urmare, puteți include paste într-o zi pe săptămână în meniurile noastre sănătoase.
Amintiți-vă că hidrații sunt necesari pentru a ne furniza energie, glucoza, care este principala sursă de energie pentru celulele noastre.
În plus, pastele nu sunt într-adevăr foarte calorice, au doar 131 kcal la 100 de grame și, dacă doriți să slăbiți, 50-60 de grame pot fi suficiente pentru porția dvs. de paste.
Principala problemă cu pastele de cele mai multe ori este însoțirea acesteia, se mănâncă cu sosuri și creme foarte calorice ... și se mănâncă în cantități mari, sau mănânci doar paste ...
Pe de altă parte, ca și în cazul altor carbohidrați complecși, este întotdeauna mai bine să luați paste în întregul său soi, deoarece conține mai multe fibre și vă va oferi o senzație de sațietate și, în plus, cerealele din cereale integrale sunt mai interesante din punct de vedere nutrițional, deoarece conservă vitamine ....
Ei bine, hai să mergem cu rețeta de astăzi.
Ingrediente (pentru doi)
- 100 de grame de paste.
- Un cățel de usturoi.
- O ceapa.
- O lingură de ulei de măsline.
- O lingură de nivel de făină.
- 120 de grame de creveți.
- 150 ml bulion de pește.
- Patrunjel proaspat.
- Sare.