Tăiați între mese DA PUTEȚI!

De fapt, nu numai că poate. Este chiar recomandat. În mod tradițional, avem 3 mese: mic dejun, prânz și cină. Ei bine, idealul este 5 mese: mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare și cină. Obiectivul? Sosiți fără neliniște la următoarea masă și nu mâncați excesiv la fiecare dintre ele.

mese

Desigur, este important și să știi ce să mănânci. Și să ai voința să-l mănânci.

Și este că, atunci când lucrați sau faceți comisii de câteva ore și ceasul bate la 12:00 (ora aproximativă a celui de-al doilea mic dejun) sau la 18:00 (ora aproximativă a gustării), deodată simțiți o anxietate care vă înnegrește rațiunea. Atunci. Cum ajungi să mănânci corect? Cu o bună planificare. Și o pungă mare în care să ai gata mâncarea potrivită.

Vă propunem următorul meniu:

  • Mic dejun: cafea cu băutură din orez, sandviș de pâine de curcan (de preferință fără gluten).
  • Al doilea mic dejun: sos de mere cu fructe uscate.
  • Alimente: carne sau pește cu legume (fierte: fierte, coapte sau la grătar), quinoa sau orez.
  • Gustare: pâine de hrișcă prăjită cu ulei și sare și o uncie de ciocolată neagră.
  • Masa de seara: legume (fierte: fierte, coapte sau la grătar) cu quinoa sau orez.