Tai Chi cum să-l înveți autodidact
Tai chi, tai-chi sau tai chi chuan este o artă marțială care se numără printre cele mai practicate. Arătăm mișcările pentru a le practica acasă.
Tai Chi Chuan este una dintre artele marțiale cel mai popular din întreaga lume și are milioane de adepți de toate vârstele, deoarece, spre deosebire de artele marțiale orientate spre luptă, este potrivit pentru practic toată lumea.
Într-un articol anterior am văzut cum să învățăm Muay Thai, acum vom aborda Tai-Chi.
Ce este Tai Chi?
Tai-Chi Chuan este o artă marțială care se conectează cu principiile taoismului și, prin urmare, se bazează pe menținerea în ton cu natura și nu numai cu natura din afara noastră, ci și cu natura din noi. Tai-Chi-ul poate fi definit ca o căutare conștientă a autocunoașterii în care fiecare mișcare are un scop. Prin urmare, conștientizarea fiecărei mișcări este crucială.
Beneficiile Tai Chi
Este un exercițiu mai ales recomandat persoanelor cu probleme osoase, mai în vârstă sau într-o formă foarte slabă, deși oricine dorește o poate practica. Principalele sale avantaje pentru Sănătate sunt după cum urmează:
- Creșterea soldului: Unul dintre principiile directoare ale Tai-Chi-ului este conceptul "prinde rădăcini", adică ancorați pe sol în timp ce corpul se mișcă fără a pierde echilibrul.
- Creșterea energiei: Revitalizează corpul.
- Îmbunătățirea figurii: Deși nu arde multe calorii în sine, accelerează metabolismul și postura de lucru.
- Ridicarea stării de spirit: Promovează acordarea minții-corp prin meditație, reduce stresul și anxietatea și crește încrederea în sine.
Cum să înveți Taichi acasă
Pentru început, este foarte recomandat citiți „Tao Te Ching” și „I Ching (sau cartea transformărilor”, care se bazează pe înțelegerea conceptului de Chi și a funcționării sale și este, de asemenea, important să vă atribuiți unei anumite școli de Tai Chi, astfel încât cunoștințele dvs. să depindă de învățăturile finale ale unui singur profesor.
Rețineți că practicarea Tai-Chi necesită urmarea instrucțiunilor precise, fie de la o persoană, fie de pe un DVD (există mii de tutoriale pentru începători pe Internet) și că este necesar un loc liniștit și spațios pentru a-l practica, unde nu există distrageri majore (fără ferestre deschise spre străzi zgomotoase, muzică tare sau copii care țipă, meditația necesită un mediu liniștit).