Tabel de exerciții de făcut acasă și de slăbit; Zona de alimentare

Unul dintre cei mai mari aliați ai supraponderalitatea și obezitatea este el sedentarism (vezi de ce aici?). Prin urmare, pentru a menține un mancare sanatoasa, exercițiile fizice sunt un ingredient esențial, în timp ce dietele pentru slăbit sunt însoțite de recomandarea de a face mișcare pentru a slăbi în mod sănătos. Dar trebuie să știi tipul de exercițiu pe care îl faci pentru a atinge acest obiectiv. Exercițiile anaerobe sunt exerciții scurte, intense, bazate pe forță, cum ar fi greutăți mari (în funcție de nivel), sprinturi ... și funcționează pentru musculare. Exercițiile aerobice sunt cele care servesc la slăbit.

tabel

Exerciții aerobice pentru a slăbi

Exercițiul aerob este moderat și trebuie făcut o perioadă lungă de timp. Exercițiile aerobice sunt mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc. În timpul primelor 2 sau 3 minute de exerciții continue, glicogenul din mușchi este descompus pentru a produce glucoză, iar când este rar, atunci când grăsimea începe să se descompună.

În plus, exercițiile aerobe tonifică mușchii și îmbunătățesc capacitatea pulmonară și probleme de sănătate, multe dintre ele asociate cu obezitatea, precum hipertensiunea, diabetul, bolile cardiovasculare etc.