Tabel de exerciții de 15 minute acasă pentru a nu se îngrașa

Este timpul să ne activăm corpul și o putem face de luni până vineri cu aceste exerciții. Nu mai există scuze pentru a lovi „corpul”!

Actualizat la 24 iunie 2020, 14:08

minute

Vrei să începi să faci mișcare, dar nu știi unde? Alergatul nu te sună pe tine și la sală, mai puțin. Avem soluția: rețelele sociale au devenit o adevărată sursă de informații cu privire la fitness și pot deveni cel mai bun antrenor personal pentru dvs. În plus, ai nevoie doar de 15 minute pe zi pentru a-ți întări toți mușchii, a te forma și a-ți menține greutatea. Verificat! Și o poți face de acasă!

8 exerciții pentru a pierde în greutate fără a pleca de acasă (sau a cheltui un ban)

Am parcurs rețelele pentru a găsi cele mai bune rutine de antrenament și în timp record. Am făcut o selecție pentru dvs. de luni până vineri puteți antrena o singură parte a corpului și doar 10 sau 15 minute. V-am avertizat deja că, dacă urmați aceste rutine când părăsiți această carantină, veți putea arăta TIPAZO ca și cum ați fi mers la sală. Îndrăznești să le încerci?

1. ABDOMINALELE DE LUNI CU CANDELA PÉREZ

În doar 15 minute, Candela Pérez propune o rutină abdominală super completă. Pentru a face aceste ședințe, veți avea nevoie doar de un covor sau de o suprafață confortabilă pentru a evita rănirea spatelui. Pe lângă abs, Candela încarcă și alte rutine pentru a exercita zona fesieră și picioarele pe care le poți urmări prin intermediul Instagram-ului ei. Desigur, cu rutina dvs. veți observa rigiditatea din prima zi, dar compensează!