HIPOPRESIV DE BAZĂ - Centru de acupunctură în Sabadell Acupunctură și

hipopresiv

În acest articol vom pune în practică toate conceptele teoretice prezentate în articolul despre abdominale hipopresive. Există o mie de moduri diferite de a efectua hipopresivi în funcție de autor, metodă și mai presus de toate obiectivul specific pentru care sunt prescrise. Oricum, toate se bazează pe același exercițiu inițial din care puteți construi altele mai complexe și personalizate. Este esențial să controlați acest hipopresiv de bază pentru a progresa, altfel exercițiile mai complexe vor fi eficiente.

Descărcați-l aici în pdf

Hipopresivul de bază poate fi realizat în orice poziție, în picioare, așezat sau culcat. Personal prefer să-l explic culcat pe spate pentru că cred că este mai ușor.

Pentru a efectua corect un hipopresiv este esențial să controlați mișcarea coastelor independent de respirație. Este ceva cu care mulți oameni nu sunt familiarizați, așa că poate ar fi mai bine să practici exerciții de mobilizare a coastelor înainte de a începe hipopresivii.