Tabel cu alimente care conțin canal de calciu SĂNĂTATE
⌚ 2 minute | Când ne gândim la creșterea aportului de calciu ne gândim întotdeauna la produsele lactate, dar trebuie să avem în vedere că există multe alte alimente bogate în acest mineral și, așa cum vom vedea mai târziu, chiar și cu o fracție mai mare de calciu absorbabilă decât lactatele.
Pe lângă administrarea de calciu când bem lapte sau consumăm brânzeturi sau iaurturi, luăm și calciu când mâncăm legume ca fasolea, nuci ca migdalele, semințe cum ar fi susanul, legumele cu frunze verzi, cum ar fi colțurile sau legumele din familia varza cum ar fi varza, conopida sau broccoli. Și, deși consumul său nu este obișnuit în peninsulă, soia este, de asemenea, o sursă bună de calciu și de derivații săi, de exemplu tofu, mai ales dacă a fost făcut cu săruri de calciu.
Tabel cu alimente bogate în calciu
Conținutul de calciu este exprimat în miligrame la 100 g de porție comestibilă a produsului. Exemplu: 100 de grame de brânză Manchego vindecată conțin 1200 mg de calciu.
