Tabata se potrivește la intervale în patru minute Operațiune Transformer
Intervalele Tabata: se potrivesc în patru minute
Se pare că sergentul de fier era japonez. Încercați intervalele Tabata, veți transpira și veți suferi, dar veți ajunge cu un zâmbet și vă veți potrivi ca niciodată.
Când a fost ultima oară când ți-a lipsit respirația? Intervalele Tabata, dezvoltate de medicul japonez Izumi Tabata, sunt una dintre cele mai intense rutine de exerciții care există, se poate face cu propria greutate corporală și Durează doar patru minute!
Nu este vorba despre reducerea întregului exercițiu la patru minute. Această rutină vă poate ajuta foarte mult în toate aceste cazuri:
- Veți crește capacitatea de a transporta oxigen și de a folosi grăsimi
- Crește capacitatea aerobă („partea de jos”)
- Crește capacitatea (puterea) anaerobă
- Perfect pentru a face acest lucru înainte de exerciții cardiovasculare într-un ritm constant (porc jog)
- Permite creșterea forței musculare
- Ajută la ieșirea din perioadele de stagnare în care îți este dificil să progresezi
- Perfect pentru a porni un corp leneș după vară