Tabata protocolează o pregătire la fel de scurtă și brutală

DE LA LABORATOR LA GIMNĂ

Cercetătorul japonez Izumi Tabata, unul dintre pionierii mondiali ai științelor sportului, are astăzi 56 de ani. În 1996 a efectuat prima anchetă în

Cercetătorul japonez Izumi Tabata, Unul dintre pionierii mondiali ai științelor sportului, are astăzi 56 de ani. În 1996 a efectuat primele cercetări despre ceea ce este acum cunoscut sub numele de antrenament pe intervale de intensitate mare (cunoscut sub numele de HIT, Antrenament de intensitate mare, pentru acronimul său în engleză).

Experimentul, la care a participat echipa olimpică japoneză de patinaj de viteză, i-a supus pe sportivi la un exercițiu dur în care au pedalat până la limita abilităților lor pe o bicicletă staționară pentru perioade de 20 de secunde, cu intervale de 10 secunde de odihnă, timp de patru minute. Sportivii au urmat acest regim de antrenament, pe care Tabata l-a numit Protocolul IE1, cinci zile pe săptămână, timp de 42 de zile. Cercetătorul japonez a observat apoi cum grupul care a urmat acest antrenament și-a mărit capacitatea aerobă cu 14%, comparativ cu 10% dintr-un alt grup care, în aceleași zile, pedalase o oră la un nivel normal de efort.

---