T; 4-7-8 cinic să adormi într-un minut care nu-ți lasă mintea să rătăcească

Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați acest exercițiu simplu de respirație care ne ajută să ne relaxăm pentru un somn mai bun.

Actualizat la 6 ianuarie 2020, ora 09:00

4-7-8

Te trezești brusc noaptea și îți vine greu să te culci? Nu-ți amintești cum era să dormi profund? Tot mai mulți oameni suferă de insomnie și alte tulburări de somn. Dacă ești unul dintre ei și nu poți dormi bine noaptea, avem un exercițiu perfect pentru tine. Relaxați-vă, trebuie doar să vă dedicați un minut din timp (da, ați citit asta corect) și rezultatele vă pot schimba viața.

Test de somn mai bun: aflați dacă suferiți de o tulburare de somn

Tot ce trebuie să știți despre tehnica 4-7-8 pentru a adormi într-un minut

Andrew Weil, director de Medicină Integrativă și profesor la Universitatea din Arizona instruit la Harvard, asigură că prin metoda cunoscută sub numele de 4-7-8 sau exerciții de respirație relaxante, poți adormi într-un minut. Este un exercițiu care vă permite să vă relaxați rapid corpul, care se bazează pe o tehnică folosită de ani de zile pentru a îmbunătăți respirația diafragmatică (permite ca zona inferioară a plămânilor să fie umplută cu aer pentru a capta mai bine oxigenul).