Synephrine Truths】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
Astăzi vom vorbi despre un supliment care pare a fi un mare aliat pentru a ne elimina grăsimea corporală. Astăzi, găsim nenumărate produse care ne ajută să slăbim prin eliminarea grăsimilor, dar adevărul este că nu toate sunt extrem de eficiente.
În alte postări am vorbit deja despre arzătoarele naturale de grăsimi, diuretice și termogenice precum cofeina sau ceaiul verde, dar astăzi ne vom concentra pe un supliment care pare a fi eficient, dar care ridică îndoieli în comunitatea sportivă, sinefrina.
Ce este sinefrina?
Sinefrina sau citrus aurantium, este o substanță chimică de origine naturalăAm caracteristici structurale similare cu cele ale catecolaminelor, cum ar fi adrenalina și norepinefrina. Acești compuși sunt responsabili pentru desprinde celulele adipoase, realizându-se astfel o reducere a aceluiași.
Este similar cu efedrina și pseudoefedrina, cu efecte relativ similare, dar într-o măsură mai mică cu amfetaminele, dar fără efectele secundare ale acestuia, fiind o substanță stimulantă a sistemului nervos central. Îl putem găsi ca substanță principală a portocalei amare în cantități mici. Utilizarea sa datează de secole, folosită de comunitatea chineză ca medicină tradițională.
Beneficii ale sinefrinei
Arderea grasimii
Sinefrina ajută la eliberarea compușilor care sunt responsabili pentru stimularea anumitor receptori care sunt responsabili pentru lipoliză, adică pentru distrugerea acizilor grași din celulele noastre. Acest lucru determină corpul nostru să utilizeze acizi grași ca și cum ar fi o sursă de energie, ceea ce face ca sesiunile noastre de antrenament să aibă mai multă energie în timp ce ne gestionăm corect depozitele de glicogen.
Aliat al sportivilor
Așa cum am menționat deja, nu numai că ne ajută să eliminăm acea grăsime acumulată, dar îmbunătățește și performanța sportivă prin creșterea rezistenței și întârzierea oboselii, datorită energiei pe care ne-o oferă. Acest lucru este așa, deoarece folosește rezervele de grăsime ca motor în antrenamentele noastre, făcând corpul nostru să mențină glicogenul mai mult timp și să fie eliberat încet. Toate acestea ne fac să eliminăm grăsimea într-o mare măsură, evitând catabolismul muscular și, prin urmare, obținând mușchi curați, fără grăsimi.
Mai puține probleme digestive
De multe ori cu diete sau antrenament putem avea probleme digestive, de natură mai mare sau mai mică. Consumul de sinefrină, în cantitățile mici pe care ni le oferă o portocală amară, va fi mâna unui sfânt pentru a putea opri aceste disconforturi.
Somn odihnitor
LSinefrina este un mare ajutor pentru combaterea insomniei. Fiind natural este mai bun decât drogurile și ne va ajuta să ne relaxăm și să eliminăm stresul, astfel încât să putem dormi liniștiți.
Efecte terapeutice
Consumul său ajută la atenuarea efectelor anxietății și depresiei.
Studiu de sinefrină 1
Consumul de sinefrină are un anumit efect termogen care ne ajută să ardem grăsimile și astfel să ne controlăm greutatea. Dar adevărul este că este o problemă foarte discutabilă în care totul nu a fost clarificat cu siguranță.
Diverse studii au încercat să-i testeze efectele, văzând adevărul sau eroarea sa. Studiul a constat în luarea mai multor persoane la întâmplare și evaluarea efectelor sinefrinei asupra acestora, pentru a vedea dacă grăsimile au fost afectate, atât în repaus, cât și în sport. Totul se încheie cu rezultate care determină că consumul său în repaus nu afectează, dar cu un aport în timpul sesiunii sportive, viteza cu care are loc oxidarea grăsimilor crește. În plus, a fost posibil să se observe cum s-a redus rata de oxidare a glucidelor.
Toate acestea înseamnă că este adevărat că sinefrina funcționează, dar mai ales în sport. Acest lucru se întâmplă deoarece rezultatele au determinat o o ardere mai mare a grăsimilor și o economie de carbohidrați, putând astfel arde grăsimile, mențin un nivel bun de energie evitând în același timp catabolismul muscular.
Studiul Sinefrina 2
Diferite studii au stabilit că consumul de sinefrină însoțit de consumul de cofeină va aduce performanțe sportive mai bune, crescând forța și deci repetările care pot fi efectuate.
Aceste studii au constatat că odată cu 100 miligrame de sinefrină și cofeină, performanța sportivă este mult crescută, crescând volumul de încărcare și rezistența, pe lângă efectuarea unor repetări mai explozive și puternice, optimizând energia din corp.
Studiile au constatat, de asemenea, că sinefrina singură, poate scădea apariția acidului lactic.
Pe scurt, consumul de sinefrină, indiferent dacă este sau nu cu cofeină, va oferi multe beneficii, dar adevărul este că, dacă este însoțit de cofeină, vom experimenta mai multe îmbunătățiri în sesiunile noastre de sport.
Cine poate beneficia de efectele sinefrinei?
- Toate tipurile de sportivi care se află într-un stadiu de slăbire sau în procesul de definire a mușchilor.
- Persoană care dorește să slăbească, atâta timp cât consumul acesteia este însoțit de o dietă adecvată în timp ce practică sport.
- Sinefrina este un produs ideal pentru acei indivizi care doresc să adauge un agent termogen cu stimulente, dar fără a adăuga cofeină în dieta lor.
Combinați simfonia cu alte suplimente
Este un supliment ideal în etape de scădere în greutate sau de definire a mușchilor. Prin urmare, monitorizați consumul de proteine izolate, Bcaas sau L-carnitină, îi puteți îmbunătăți efectele și puteți obține rezultate de calitate mai bună.
Doza de sinefrină
NU există doză exactă și precisă de sinefrină, întrucât acest lucru depinde de obiectivele care trebuie atinse. Când vrei să slăbești, ai nevoie de câteva doze zilnice de 5 până la 50 miligrame de sinefrină pe zi. Cu toate acestea, am spus deja că nu este ceva exact, deoarece Diverse studii au spus că poate varia de la 80 de miligrame pe zi la mai mult de 250 de miligrame pe zi. De obicei, vine în tablete în formă de capsulă, ceea ce face consumul său convenabil și fezabil în orice moment.
Se recomandă un consum înainte de antrenament, între Cu 30 și 45 de minute înainte de sesiunea sportivă, de parcă ar fi fost un pre-antrenament.
Precauții
Portocala amară, din care se obține sinefrina, este considerată o substanță sigură de către FDA. Ei au stabilit că consumul său izolat sau însoțindu-l cu alte plante nu produce fără efect secundar.