Cum să slăbești fără să-ți pui în pericol sănătatea
Experții sunt de acord că sportul și o dietă bună sunt esențiale pentru a scăpa de kilogramele acumulate în timpul sărbătorilor de Crăciun
Moș Crăciun și Trei Înțelepții nu au fost singurii care au lăsat cadouri de Crăciunul trecut, mesele de familie și excesele acestor date au adus cu ele și câteva kilograme în plus pe care mulți vor acum să le ia. ABC a contactat un dietetician și un antrenor fizic pentru a cere cele mai bune sfaturi pentru a recâștiga greutatea ideală fără a provoca probleme de sănătate.
De la Asociația Dieteticienilor-Nutriționiști din Castilla y León, Sandra de la Cruz explică că principalul lucru este „o dietă bună și exerciții fizice”, lucru în care este de acord Pedro Calderón, antrenor personal al Centrului Sportiv din Covaresa din Valladolid, unde în aceste date se detectează o cerere mai mare pentru serviciile lor.
Când dă sfaturi despre dietă, Sandra explică că ceea ce contează pentru tine este „să mănânci cinci mese mici pe zi”, o măsură care evită „gustarea între mese”. Astfel, printre obiceiurile bune, subliniază el, ia „legume zilnice, trei bucăți de fructe sau preparate culinare cu conținut scăzut de grăsimi”.