Suprasolicitarea a ceea ce este și cauzele sale
Una dintre maximele multora dintre noi care mergem la sală sau fac sport este că cu cât mai mult, cu atât mai bine. Și nu este așa, bine corpul are o limită pe care nu trebuie să o depășim. Dacă se întâmplă acest lucru, corpul nostru va răspunde în sens opus la ceea ce căutăm prin antrenamentul nostru.
Când conducem sesiuni de antrenament intensiv și, de asemenea, mâncăm prost, putem deveni suprasolicitat. Mai ales dacă acest antrenament intensiv durează mult timp și nu vă odihniți pentru perioadele corespunzătoare (1 săptămână la două luni). Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să avem o situație de oboseală cronică care să ne submineze performanța.
În mod normal supraîntrenarea are loc atunci când ne supunem mușchii antrenamente dure fără a-i lăsa să recupereze ceea ce este necesar. Frecvența cu care ne antrenăm grupurile musculare influențează, de asemenea, foarte mult, deoarece acestea ar trebui antrenate doar o dată pe săptămână așa că au timp să-și revină.
Dar excesul de băut nu apare de la o zi la alta, este succesiunea mai multor lucruri greșite la antrenament, pe care trebuie să le evităm. Pentru început, mușchii noștri nu recuperat așa cum ar trebui. Când mușchii noștri sunt slab, dureros sau oarecum rigid este o consecință a nefericirii suficiente. Ca urmare, performanța noastră va scădea.