Cele mai bune 10 laxative naturale pentru combaterea constipației - Mai bine cu sănătatea
Dacă suferiți de constipație, veți dori să știți care sunt cele mai bune laxative naturale. Amintiți-vă că ar trebui să consumați și acele alimente care conțin o cantitate bună de fibre și cele care reglează tranzitul și flora intestinală, cum ar fi iaurtul.
Laxativele naturale sunt alimente sau ierburi care permit o mișcare mai ușoară a intestinului. Este important să le diferențiem de purgativ, deoarece acestea din urmă au o acțiune mai puternică sau mai drastică și pot duce la anumite probleme sau contraindicații.
Tipuri de laxative naturale
Ținând cont de modul în care acționează în corp, putem diferenția următoarele tipuri de laxative naturale:
Stimulante
Se mai numesc purgative sau cathartice. Aceștia acționează prin stimularea mușchilor intestinului, deoarece au anumiți compuși care acționează asupra terminațiilor nervoase ale colonului, provocând mișcări care favorizează defecația.
Efectele negative ale laxativelor stimulative au legătură cu timpul pe care îl lucrează în organism. Odată luate, acestea pot continua să lucreze până la 8 ore. Este recomandabil să le consumați înainte de a merge la culcare, astfel încât acestea să acționeze în timpul nopții.
Mecanică
Sunt laxative bogate în fibre care măresc volumul scaunului, rețin apa, hidratează pereții intestinului și ajută mișcările peristaltice într-un mod mai natural, favorizând evacuarea. Pot fi bogate în fibre solubile sau nesolubile.
Acțiunea este mai ușoară decât cea a stimulanților și sunt recomandate ca primă măsură atunci când există constipație sau probleme cu mersul la baie. Acestea normalizează funcționarea corpului și se recomandă însoțirea lor cu alimente cu probiotice, precum iaurtul.
Osmotică
Acest tip de laxativ acționează prin creșterea cantității de apă din intestin, care înmoaie scaunul. Acțiunea lor este similară celor mecanice, au multe minerale și forțează intestinul să elimine fluidele. Printre osmotice putem găsi prune. Efectul este puternic și necesită să beți multă apă sau băuturi izotonice pentru a recupera apa pierdută.
Cele mai bune laxative naturale, pe care să le alegeți?
Printre cele mai bune laxative mecanice naturale, adică cele mai ușoare, putem evidenția următoarele:
Prune și miere
Așezați șase prune într-o oală cu o ceașcă și jumătate de apă clocotită, acoperiți și înmuiați peste noapte. Dimineața se strecoară, se pune o lingură de miere și se bea. Nu aruncați prunele, le puteți mânca pe tot parcursul zilei.
Aloe vera
Tăiați o tulpină de aloe vera sau aloe vera și tăiați-o. Aduceți puțină apă la fierbere. Așteptați să se răcească și turnați într-un borcan de sticlă cu capac strâns. Adăugați bucățile de aloe vera și acoperiți. Du-te la frigider.
Puteți consuma cel mult de două ori pe săptămână. Este unul dintre cele mai bune laxative naturale, dar nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și nici persoanelor care iau diluanți de sânge.