Care este dieta FODMAP pentru intestin iritabil method Metoda FitNatura

SIBO, boala Chron, sindromul intestinului iritabil și anumite alergii și intoleranțe pot provoca disconfort digestiv sever bolnavilor. Simptomele includ gaze, iritații, dureri de stomac după masă, diaree sau constipație, respirație urât mirositoare, balonare etc. Pentru a evita aceste consecințe, dieta FODMAP se dovedește a fi foarte eficientă, astăzi la FitNatura vă explicăm despre ce este această dietă, astfel încât să o puteți pune în practică și să atenuați disconfortul.

Ce este dieta FODMAP sau fără FODMAP?

În mod obișnuit, oamenii vorbesc despre o dietă FODMAP, dar în realitate este o dietă FODMAP FREE, deoarece acronimul înseamnă: Fruşinos SAUligozaharide, Dizacharide, Monosacaride LAnd ololi. În spaniolă: oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Și tocmai acestea sunt elementele care vor fi eliminate din dietă.

Dieta FODMAP constă în învățarea care sunt alimentele care transportă acești compuși și scoaterea lor din acesta; îmbunătăți digestia, absoarbe mai mulți nutrienți și evită suprapopularea bacteriilor din intestinul subțire. Îmbunătățirea considerabilă a calității vieții și reducerea simptomelor.

Care sunt alimentele de evitat în dieta FODMAP?

este

  • Fructoză: Prezent în fructe unele mai mult decât altele, în miere și siropuri.
  • Lactoză: Laptele, brânza și iaurtul conțin prea mulți carbohidrați fermentabili, așa că ar trebui să-i eliminați din dietă.
  • Fructani: Abundent în grâu, usturoi, ceapă, anghinare, sparanghel, mazăre, praz și acele legume bogate în fibre de inulină, ceea ce crește teribil suprapopularea bacteriilor.
  • Galactani: Majoritatea leguminoaselor, chiar și soia. Provocarea gazelor.
  • Polioli: Acestea sunt îndulcitori sau îndulcitori alcoolici, cum ar fi maltitol, sorbitol, xilitol etc. Aflați să le identificați pe etichetele alimentelor pentru a evita consumul acestora. Sunt prezente și în avocado, caise, nectarine, cireșe, piersici, piersici, prune și fructe similare.