Suprasolicitare glicogen - Wiki-Elika

Supraîncărcarea sau supracompensarea glicogenului este o strategie nutrițională practicată de sportivi cu scopul de a maximiza rezervele musculare de glicogen pentru a îmbunătăți performanța sportivă. Deși există numeroase variante, aceasta constă într-o reglementare a dietei și antrenamentului în săptămâna dinaintea unei competiții sub premisa că, dacă rezervele sunt goale și atunci se favorizează disponibilitatea carbohidraților, rezervele de glicogen cresc cu 20 până la 40% peste normal.

wiki-elika


Sunt sugerate două faze:

  • faza de epuizare: (mai mult sau mai puțin de la a șaptea până la a patra zi înainte de competiție) în care sportivul face exerciții intense urmând o dietă normală