SUPRAPONDERE ȘI ÎMBINĂRI; farmarunning

Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare posibilitatea rănirii.

Creșterea în greutate a populației mondiale, atribuită, mai ales, unei transformări a obiceiurilor de viață, a devenit o problemă de sănătate, afectând adulții și copiii, afectând bolile cardiovasculare și o creștere a bolilor precum diabetul, colesterolul, hipertensiunea arterială și altele. probleme medicale.

Populația cu supraponderal Este cea care suferă cele mai multe leziuni la genunchi și gleznă și acum faimoasa fasciită plantară

În 2014, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), erau 1,9 miliarde de adulți cu supraponderal, Din care 39% au suferit de obezitate.

În Spania, 16% dintre adulți au supraponderal. ținând cont chiar de dieta noastră mediteraneană, bogată în fructe, legume și un raport echilibrat între preparatele din carne și pește și fără a uita în niciun moment utilizarea uleiului de măsline, bogat în Omega 3.

Potrivit traumatologului Manuel Villanueva (și suntem complet de acord cu el): exercițiul este cel mai bun instrument pe care părinții, medicii și educatorii îl au pentru a reduce această problemă.

Pentru mulți adulți cu supraponderal Le este jenă să îmbrace îmbrăcăminte sport și să ia măsuri. Trebuie să uitați de complexe și să vă gândiți la toate beneficiile pe care le veți obține.

Cu toții putem practica un fel de sport:

Puteți începe mergând la serviciu sau coborând la o stație înainte de autobuz.
Verifică-mi greutatea în fiecare săptămână, dar nu te obseda.
Nu știu cum să devin un sportiv de elită, așa că este mai bine să progresezi puțin câte puțin, dar într-un ritm bun. De exemplu, trebuie să controlăm ritmul pe care îl parcurgem atunci când mergem, care ar trebui să fie cel pe care îl putem menține fără eforturi mari. Dacă mergem în grup cu alte persoane, să mergem în ritmul nostru.
Când persoana începe să se simtă mai bine cu sine, ar trebui să încerce ceva mai solicitant. Puteți începe să mergeți mai repede, să mergeți la sală sau la dansuri de sală sau să jucați paddle tennis. Este important să căutăm activitatea sportivă care poate fi atractivă a priori și care ne va lăsa agățați.

Pericolele practicării sportului fără control:

Unul dintre marile riscuri este să ne rănim pe noi înșine articulații, nu numai la genunchi, ci și la șolduri, glezne și coloana lombară. Cel mai vulnerabil este genunchiul și piciorul. Putem avea leziuni precum tendinite, dureri la nivelul tendonului lui Ahile, fasciită plantară, precum și inflamații la nivelul ligamentelor sau la talpa piciorului.