Prăjituri sănătoase de ton, rețetă Keto și Paleo

Prăjiturile sănătoase de ton sunt keto, paleo și fără gluten. Nu conțin pesmet. Torturile de ton sunt ușoare, accesibile și hrănitoare!

Pregătesc aceste delicioase prăjituri cu ton o dată pe săptămână. Sunt o opțiune excelentă pentru acele nopți în care pur și simplu nu ai chef să gătești o masă elaborată.

Ingredientele pentru această rețetă sunt disponibile cu ușurință. Am întotdeauna conservă de ton, ouă, maioneză și muștar.

Singurul ingredient pe care uneori nu îl am este pătrunjel sau coriandru proaspăt, caz în care fie le omit, fie folosesc 1 linguriță de pătrunjel uscat. De asemenea, puteți folosi pudră de usturoi în loc de usturoi proaspăt.

Suntem o familie de patru persoane. Doi dintre noi iubim peștii, unul dintre noi îi tolerează, iar Picky Eater nu îi va atinge, cu excepția peștelui prăjit cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar îi place aceste empanade!

Îmi place să le fac pentru că sunt ușoare, accesibile și hrănitoare. De asemenea, sunt substanțiale și pline.

Prăjiturile mele de ton sunt, de asemenea, paleo, fără gluten și ceto. Nu conțin pesmet, nu sunt cu adevărat necesare. Empanadele se descurcă bine fără ele.

Ingredientele de care veți avea nevoie

Veți avea nevoie doar de câteva ingrediente simple pentru a face această rețetă gustoasă. Măsurătorile exacte sunt incluse în fișa de rețetă de mai jos. Iată o prezentare generală a ceea ce veți avea nevoie:

1. Ton plin cu apă
2. Maioneză cu ulei de avocado
3. mustar Dijon
4. Usturoi tocat
5. Ouă
6. Sare kosher și piper negru
7. Pătrunjel tocat
8. Ulei de măsline pentru prăjit

Cum se fac prăjituri cu ton

Nu putea fi mai ușor! Instrucțiunile detaliate sunt în cartea de rețete de mai jos. Pașii de bază:

1. Amestecați totul (cu excepția uleiului) într-un castron.
2. Prajiti chiftelele de ton in ulei de masline, aproximativ 3 minute pe fiecare parte, la foc mediu. Asta este!

Cum să-i servim?

Îmi place să servesc aceste pateuri de ton cu o salată mare. Este cina perfectă fără carne, cu conținut scăzut de carbohidrați! Uneori le servesc cu salată cremoasă de castraveți sau salată de broccoli cu ulei de măsline.

Dar resturile?

Resturile se păstrează bine timp de până la 3 zile. Se păstrează la frigider într-un recipient sigilat și se reîncălzește la cuptorul cu microunde la 50% putere.

---