Sănătate Cinci trucuri pentru a menține echilibrul florei intestinale
AI GRIJĂ
După excesele sărbătorilor de Crăciun, este timpul să aveți grijă de corp și să vă recuperați microbiota și să vă stabilizați datorită acestor trucuri
Suntem la vremea de a atenua decalajele de Crăciun și de a ne întoarce la o viață sănătoasă. Gimnaziile își fac tot posibilul în timp ce ne încărcăm cu forța de voință pentru a supraviețui panta temută de ianuarie și să ne ridicăm la înălțimea scopurilor noastre. În acest moment, toată lumea este în căutarea celor mai la modă diete (keto, Whole 30 sau post intermitent) și a celor mai eficiente exerciții de slăbit. Dar cu siguranță nimeni nu repară microbiota, acel set de microbi care trăiesc în interiorul intestinului uman și sunt esențiali pentru organism, numit în mod obișnuit 'flora intestinala'.
Cât de importante sunt aceste tipuri de bacterii? În primul rând, rețineți că există aproape tot atâtea bacterii în interiorul nostru, cât sunt celule în corpul uman. Acestea sunt responsabile de mai multe funcții fundamentale ale corpului: de la inflamație, la cantitatea de energie pe care o obținem din alimente și starea noastră de spirit. Multe cercetări asigură că, dacă există un dezechilibru în floră, avem un risc mai mare de a suferi de boli precum obezitate, diabet, astm sau chiar unele tipuri de cancer.
Consumul unei selecții diverse și abundente de fructe și legume este o modalitate excelentă de a hrăni cele mai benefice bacterii din intestinul nostru
În prezent, există o mare dezbatere între medici și oameni de știință cu privire la modul în care ne-am putea constitui o comunitate sănătoasă de microbi intestinali, Dar dacă un lucru este clar, este faptul că ființele umane au nevoie de o microbiotă diversă, cu o mare varietate de specii bacteriene. Modul în care putem contribui la o microbiotă sănătoasă este prin consumul a două grupuri de alimente: probiotice (alimente încărcate cu bacterii, care vor crește populația microbiotei, cum ar fi iaurtul și alte alimente fermentate) și prebioticele (care nu conțin bacterii, dar conțin substanțe nutritive pentru a le crește, cum ar fi fibra, pe care corpul nostru nu le poate digera, dar care bacterii au nevoie pentru a supraviețui).