De ce să mănânci și să mănânci în același timp în fiecare zi te ajută să slăbești

Respectarea unui program regulat de masă nu numai că ar fi benefică împotriva obezității, ci ar ajuta și la prevenirea problemelor metabolice.

Datorită muncii noastre sau a obligațiilor noastre familiale și personale, în Spania putem mânca în fiecare zi la o oră diferită și prin urmare, neavând ore regulate de masă. Ceva care este o mare greșeală.

fiecare

Știri conexe

Micul dejun, prânzul și cina la aceeași oră în fiecare zi sau aveți ore mai mult sau mai puțin stabile trei mese principale ale zilei este, de asemenea, esențial pentru a menține o sănătate bună.

Prin urmare, este esențial să se ia în considerare nu doar mâncare sau dietă pe care îl desfășurăm în mod regulat sau exercițiul fizic pe care îl facem zilnic, dar și ora la care luăm micul dejun, prânzul și cina. „Păstrarea orelor regulate, mâncarea întotdeauna în același timp și necesitatea ca organismul nostru să poarte, prin urmare, ore specifice de alimente îmbunătățește metabolismul, performanța fizică și mentală”, spune Cristina López de la Torre, medic endocrin, pentru EL ESPAÑOL și profesor la Facultate de Științe biomedicale și de sănătate ale Universității Europene.

Mai puțină obezitate

Mai precis, păstrarea și păstrarea programelor specifice de mâncare "a fost asociată cu risc mai mic de obezitate, Sindromul metabolic, bolile cardiovasculare și îmbunătățirea stării de spirit ", adaugă expertul. În plus, favorizează funcționarea ceasului nostru biologic, atât de important pentru a putea funcționa în toate sarcinile și practicile noastre zilnice din viața noastră.

După cum explică López de la Torre, „toate ființele umane au în corpul nostru, în special în hipotalamus, a ceas biologic gico care reglează ritmurile circadiene, care ajustează și regularizează modificările caracteristicilor fizice și mentale care apar în cursul unei zile. Ar putea fi numită o rețea ierarhică și specializată care direcționează și menține ritmurile adecvate în căile endocrine și metabolice necesare homeostaziei organismului. Ritmul circadian generează ritmuri de 24 de ore în procesele comportamentale și fiziologice și permite anticiparea și adaptarea la schimbările zilnice de mediu (ciclurile zilnice de lumină și întuneric), precum și la aportul de alimente ".